Рецепт Ламб фили чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ламб фили чиз

Булочка для Хот-Догов [Серебряный Бор]	70 г
Болгарский Перец [Холидей]	58 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3 г
Тахини [Achva]	3 г
Сметана 20% жирности	25 г
Салат (латук)	10 г
Телятина, шейная часть	103 г
Фенхель, семена	1 г
Кориандр, семена	1 г
Зира, семена	1 г
Чеснок	3 г
Оливковое масло	4 г
Сыр Раклет	20 г
Лук зеленый (перо)	1 г
Лук Красный [Пятерочка]	10 г
Вино, столовое, все виды	5 г
Сахар тростниковый [Сырье и приправы]	3 г
Уксус винный 3%	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ламб фили чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.3%	710 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.4%	800 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	3.9%	1490 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3574 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	1.5%	3982 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.8%	7463 г
Лютеин + Зеаксантин	1.383 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.9%	2045 г
Витамин В4, холин	37.86 мг	500 мг	7.6%	4.5%	1321 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	4.1%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	4.4%	1361 г
Витамин В9, фолаты	4.034 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9916 г
Витамин В12, кобаламин	0.702 мкг	3 мкг	23.4%	13.8%	427 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.266 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5639 г
Витамин Н, биотин	1.923 мкг	50 мкг	3.8%	2.2%	2600 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	3.2907 мг	20 мг	16.5%	9.7%	608 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.28 мг	2500 мг	5.8%	3.4%	1733 г
Кальций, Ca	23.73 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4214 г
Кремний, Si	0.292 мг	30 мг	1%	0.6%	10274 г
Магний, Mg	13.33 мг	400 мг	3.3%	1.9%	3001 г
Натрий, Na	38.48 мг	1300 мг	3%	1.8%	3378 г
Сера, S	72.23 мг	1000 мг	7.2%	4.2%	1384 г
Фосфор, P	76.8 мг	800 мг	9.6%	5.7%	1042 г
Хлор, Cl	30.44 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.1 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	5.32 мкг	~
Железо, Fe	1.296 мг	18 мг	7.2%	4.2%	1389 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7937 г
Кобальт, Co	1.841 мкг	10 мкг	18.4%	10.8%	543 г
Литий, Li	1.281 мкг	~
Марганец, Mn	0.0666 мг	2 мг	3.3%	1.9%	3003 г
Медь, Cu	88.38 мкг	1000 мкг	8.8%	5.2%	1131 г
Молибден, Mo	0.96 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	7292 г
Никель, Ni	0.732 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	0.282 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19504 г
Стронций, Sr	1.63 мкг	~
Фтор, F	32.81 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12191 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7937 г
Цинк, Zn	1.0893 мг	12 мг	9.1%	5.4%	1102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.556 мг	~
бета Ситостерол	1.235 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.41 г	min 16.8 г	8.4%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.915 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ламб фили чиз составляет 169,9 кКал.

Порция = 324 гр (550.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.9 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАМБ ФИЛИ ЧИЗ

Ламб фили чиз богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,4 %, витамином PP - 16,5 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Ламб фили чиз

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ламб фили чиз, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ламб фили чиз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе