Рецепт фруктова-овощной фреш диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктова-овощной фреш диетический

Морковь, красная (Варка в кожуре) 90 г
Ананас консерв. 64 г
Яблоки без кожуры, сырые, вареные 148 г
Вода 36 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Все ингредиенты смешать блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктова-овощной фреш диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.3 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3159 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 11.1% 1698 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.8% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 5.8% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 519.6 мкг 900 мкг 57.7% 108.3% 173 г
бета Каротин 3.12 мг 5 мг 62.4% 117.1% 160 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.761 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 2.3% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.2693 мг 20 мг 1.3% 2.4% 7427 г
Макроэлементы
Калий, K 80.67 мг 2500 мг 3.2% 6% 3099 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11123 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4098 г
Натрий, Na 4.8 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27083 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 60241 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 3.8% 4908 г
Хлор, Cl 16.49 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13948 г
Микроэлементы
Бор, B 51.9 мкг ~
Ванадий, V 25.68 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 2.4% 7725 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11538 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 9.8% 1927 г
Марганец, Mn 0.1024 мг 2 мг 5.1% 9.6% 1953 г
Медь, Cu 35.74 мкг 1000 мкг 3.6% 6.8% 2798 г
Молибден, Mo 5.187 мкг 70 мкг 7.4% 13.9% 1350 г
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Фтор, F 24.64 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16234 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6410 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 1.9% 9934 г

Энергетическая ценность фруктова-овощной фреш диетический составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВА-ОВОЩНОЙ ФРЕШ ДИЕТИЧЕСКИЙ

фруктова-овощной фреш диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57,7 %, бэта-каротином - 62,4 %

Чем полезен фруктова-овощной фреш диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктова-овощной фреш диетический, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктова-овощной фреш диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы