Рецепт Суп-пюре куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре куриный

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Пшеничная мука цельнозерновая 40 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.5% 1900 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.3% 2240 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.2% 3776 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.5% 2500 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2634 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 81818 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В4, холин 11.64 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 7.1% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 10.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 2.731 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14647 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.054 мг 15 мг 7% 11.3% 1423 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.149 мг 20 мг 5.7% 9.2% 1741 г
Ниацин 1.136 мг ~
Бетаин 2.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.47 мг 2500 мг 6.7% 10.8% 1484 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7463 г
Кремний, Si 6.625 мг 30 мг 22.1% 35.6% 453 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 7.9% 2030 г
Натрий, Na 86.57 мг 1300 мг 6.7% 10.8% 1502 г
Сера, S 45.84 мг 1000 мг 4.6% 7.4% 2182 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 8.7% 1869 г
Хлор, Cl 144.91 мг 2300 мг 6.3% 10.2% 1587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.1 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 4.5% 3586 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 1.6% 10417 г
Кобальт, Co 2.373 мкг 10 мкг 23.7% 38.2% 421 г
Литий, Li 9.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.1552 мг 2 мг 7.8% 12.6% 1289 г
Медь, Cu 58.24 мкг 1000 мкг 5.8% 9.4% 1717 г
Молибден, Mo 3.647 мкг 70 мкг 5.2% 8.4% 1919 г
Никель, Ni 0.871 мкг ~
Рубидий, Rb 81.7 мкг ~
Селен, Se 4.665 мкг 55 мкг 8.5% 13.7% 1179 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 117.93 мкг 4000 мкг 2.9% 4.7% 3392 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 8.9% 1818 г
Цинк, Zn 0.3639 мг 12 мг 3% 4.8% 3298 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 48.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.633 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.464 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре куриный составляет 62 кКал.

  • Порция = 350 гр (217 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КУРИНЫЙ

Суп-пюре куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Суп-пюре куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре куриный, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги