Рецепт [Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ???. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ???

Сметана 20% жирности	60 г
Молоко 4% жирности, топленое	55 г
[П] Паста томатная [Кухмастер] +	70 г
Чеснок (На пару)	9.4 г
[П] Подсластитель [Сладис]	1 таблетка
[П] Уксус яблочный [Ирга Про]	5 г
[П] Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi]	0.5 г

Способ приготовления

На мой взгляд, кисловатый творог плохо сочетается со сладковатым жареным луком и сладковатой жареной морковью. И думается, что чеснок здесь тоже не слишком уместен. В общем, больше нет желания повторять. Консистенция не совсем однородная, присутствуют явно ощутимые мелкие частички лука. Частицы моркови, вроде бы, не чувствуются.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ???".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.2 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1449 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.6%	2375 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	11.1%	778 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	3.6%	2355 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	2.9%	2937 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162.1 мкг	900 мкг	18%	15.5%	555 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.653 мг	5 мг	13.1%	11.3%	766 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	6.3%	1364 г
Витамин В4, холин	35.31 мг	500 мг	7.1%	6.1%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	8.1%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	11.7%	738 г
Витамин В9, фолаты	12.35 мкг	400 мкг	3.1%	2.7%	3239 г
Витамин В12, кобаламин	0.19 мкг	3 мкг	6.3%	5.4%	1579 г
Витамин C, аскорбиновая	16.25 мг	90 мг	18.1%	15.6%	554 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	2.9%	2935 г
Витамин Н, биотин	3.655 мкг	50 мкг	7.3%	6.3%	1368 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	3.3%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.4285 мг	20 мг	7.1%	6.1%	1400 г
Ниацин	0.773 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	393.02 мг	2500 мг	15.7%	13.5%	636 г
Кальций, Ca	75.37 мг	1000 мг	7.5%	6.5%	1327 г
Кремний, Si	0.118 мг	30 мг	0.4%	0.3%	25424 г
Магний, Mg	25.26 мг	400 мг	6.3%	5.4%	1584 г
Натрий, Na	30.43 мг	1300 мг	2.3%	2%	4272 г
Сера, S	36.25 мг	1000 мг	3.6%	3.1%	2759 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	7.7%	1113 г
Хлор, Cl	131.7 мг	2300 мг	5.7%	4.9%	1746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.7 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	4.6%	1861 г
Йод, I	8.67 мкг	150 мкг	5.8%	5%	1730 г
Кобальт, Co	9.502 мкг	10 мкг	95%	81.8%	105 г
Литий, Li	0.138 мкг	~
Марганец, Mn	0.1158 мг	2 мг	5.8%	5%	1727 г
Медь, Cu	176.83 мкг	1000 мкг	17.7%	15.2%	566 г
Молибден, Mo	14.545 мкг	70 мкг	20.8%	17.9%	481 г
Никель, Ni	0.783 мкг	~
Олово, Sn	8.03 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	2.74 мкг	55 мкг	5%	4.3%	2007 г
Стронций, Sr	9.77 мкг	~
Фтор, F	10.97 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	36463 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	5.2%	1672 г
Цинк, Zn	0.6215 мг	12 мг	5.2%	4.5%	1931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.456 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.217 г	min 16.8 г	13.2%	11.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.312 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.4%

Энергетическая ценность [Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ??? составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.2 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства [Р] СОУС СМЕТАННЫЙ #01 (20%, М/Т, Т/П) ★ ???

[Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ??? богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 18,1 %, калием - 15,7 %, кобальтом - 95 %, медью - 17,7 %, молибденом - 20,8 %

Чем полезен [Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ???

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ???, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Р] Соус сметанный #01 (20%, м/т, т/п) ★ ???, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-01-08

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе