Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Вода, бутилированная, в общем 1657 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 44 г
Картофель 294 г
Курица 1 кат. 259 г
Укроп 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.7% 2545 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.6% 6083 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.9% 2506 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 2.7% 8654 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
бета Криптоксантин 0.033 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6429 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 4.7% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 6.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 12.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.075 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19277 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 4.7% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 7.6% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17045 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.387 мкг 50 мкг 2.8% 6.3% 3605 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7475 мг 20 мг 8.7% 19.5% 1144 г
Ниацин 1.048 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.61 мг 2500 мг 4.1% 9.2% 2413 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7252 г
Кремний, Si 13.761 мг 30 мг 45.9% 102.7% 218 г
Магний, Mg 9.77 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4094 г
Натрий, Na 146.66 мг 1300 мг 11.3% 25.3% 886 г
Сера, S 27.69 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3611 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 8.9% 2484 г
Хлор, Cl 226.93 мг 2300 мг 9.9% 22.1% 1014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.2 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 27.06 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4749 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10791 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 49.4% 452 г
Литий, Li 10.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 13.4% 1654 г
Медь, Cu 40.94 мкг 1000 мкг 4.1% 9.2% 2443 г
Молибден, Mo 2.515 мкг 70 мкг 3.6% 8.1% 2783 г
Никель, Ni 1.375 мкг ~
Рубидий, Rb 65.1 мкг ~
Селен, Se 1.885 мкг 55 мкг 3.4% 7.6% 2918 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 20.35 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 19656 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 10.7% 2075 г
Цинк, Zn 0.328 мг 12 мг 2.7% 6% 3659 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.022 г min 16.8 г 6.1% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.393 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 44,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (134.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,9 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты