Калорийность 174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.5 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	971 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	10.3%	563 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8.6%	667 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	2.9%	1991 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.7%	3492 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.8 мкг	900 мкг	6.1%	3.5%	1642 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.5%	2338 г
Витамин В4, холин	29.93 мг	500 мг	6%	3.5%	1671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин В9, фолаты	4.721 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8473 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.089 мг	15 мг	20.6%	11.9%	486 г
Витамин Н, биотин	2.052 мкг	50 мкг	4.1%	2.4%	2437 г
Витамин РР, НЭ	5.647 мг	20 мг	28.2%	16.3%	354 г
Ниацин	5.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.55 мг	2500 мг	6.6%	3.8%	1519 г
Кальций, Ca	15.66 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6386 г
Кремний, Si	0.607 мг	30 мг	2%	1.2%	4942 г
Магний, Mg	43.32 мг	400 мг	10.8%	6.2%	923 г
Натрий, Na	344.32 мг	1300 мг	26.5%	15.3%	378 г
Сера, S	27.46 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3642 г
Фосфор, P	109.4 мг	800 мг	13.7%	7.9%	731 г
Хлор, Cl	470.09 мг	2300 мг	20.4%	11.8%	489 г
Микроэлементы
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	13.67 мкг	~
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	3.5%	1667 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7653 г
Кобальт, Co	5.323 мкг	10 мкг	53.2%	30.7%	188 г
Марганец, Mn	0.1004 мг	2 мг	5%	2.9%	1992 г
Медь, Cu	61.01 мкг	1000 мкг	6.1%	3.5%	1639 г
Молибден, Mo	8.264 мкг	70 мкг	11.8%	6.8%	847 г
Никель, Ni	0.334 мкг	~
Селен, Se	3.655 мкг	55 мкг	6.6%	3.8%	1505 г
Фтор, F	30.88 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12953 г
Хром, Cr	12.07 мкг	50 мкг	24.1%	13.9%	414 г
Цинк, Zn	0.7992 мг	12 мг	6.7%	3.9%	1502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.402 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.958 г	~
Валин	0.73 г	~
Гистидин*	0.661 г	~
Изолейцин	0.632 г	~
Лейцин	1.119 г	~
Лизин	1.319 г	~
Метионин	0.264 г	~
Метионин + Цистеин	0.512 г	~
Треонин	0.606 г	~
Триптофан	0.206 г	~
Фенилаланин	0.615 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.704 г	~
Аспарагиновая кислота	1.042 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	0.509 г	~
Глутаминовая кислота	1.91 г	~
Пролин	0.642 г	~
Серин	0.617 г	~
Тирозин	0.49 г	~
Цистеин	0.251 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.672 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.781 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.292 г	min 16.8 г	13.6%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.147 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.073 г	от 11.2 до 20.6 г	36.4%	21%
18:2 Линолевая (ud)	4.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность 174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла составляет 173,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.5 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 174 ККАЛ - ОТБИВНЫЕ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ В ЯИЧНО - МУЧНОМ КЛЯРЕ ЖАР С БОЛЬШ КОЛ-ВОМ ПОДС МАСЛА

174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,6 %, витамином PP - 28,2 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 53,2 %, молибденом - 11,8 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен 174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла калорийность 173,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла, калории, нутриенты, полезные свойства 174 кКал - Отбивные из Куриной Грудки в Яично - Мучном Кляре жар с больш кол-вом Подс Масла

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе