Рецепт Крабовый салат по новому. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат по новому
| Крабовые Палочки [Красная Цена] | 360 г |
| Морковь по-корейски | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 290 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 210 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Печагин] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат по новому".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.8% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.716 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.1% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 4.952 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5634 мг | 20 мг | 2.8% | 1.6% | 3550 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.36 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7276 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6523 г |
| Магний, Mg | 3.05 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
| Натрий, Na | 227.21 мг | 1300 мг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Сера, S | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2270 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 3.4% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 337.94 мг | 2300 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2871 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 21.71 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4606 г |
| Молибден, Mo | 2.023 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Селен, Se | 7.771 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Фтор, F | 13.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29652 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2751 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Крабовый салат по новому составляет 175,9 кКал.
- Порция = 199 гр (350 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ ПО НОВОМУ
Крабовый салат по новому богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,1 %
Чем полезен Крабовый салат по новому
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес / моментальная овсяная каша / АБРИКОС [РУССКИЙ ПРОДУКТ]
- Макароны с фаршем моё
- Щи
- Шоколадный брауни Оли
- Сырники
- Перец фаршированный
- Пицца домашняя
- Лаваш с сыром и творогом
- Отруби пшеничные с яблоком
- Котлеты минтай
- Овсяная каша Традиционная
- Чечевичная лепешка
- Котлеты из куриной грудки рубленные
- Пломбир Миша
- Салмт из летних овощей
- Филе бедра индейки Индилайт охлаждённое, 410г
- Кус кус
- Морковь по корейски
- Adicto keks
- Лепешки со вкусом сыра
- Перловая каша
- Картофельные дольки
- Хлеб ПП
- Овсяноблин*
- Хлеб тартин
- Римма Салат из молодой капусты с огурцами
- Яичница с кабачком и с хлебом
- Фукус
- Запеканка творожная с черносливом
- Барселона Бургер
- Римма Куриная отбивная со шпинатом
- Ролл с лососем и творожным сыром
- Стеклянная лапша с телятиной
- Омлет
- Зефир "БЕЛОСНЕЖКА",
- Белковая бомба
- Дамплинги Королевские свинина и овощи
- Котлета на парутэ
- Суп фасолевый постный
- Шоколад горький с солёной карамелью
- Капоната овощная
- Холодец
- Творожная запеканка
- Яичница с топленым маслом
- Куриный суп
- Сыр Адыгейский лешкий
- Капуста соленая Э
- Шоколад Казахстан
- Кофе с молоком
- Салат из авокадо и картофеля
- Американское пирожное
- Сосиски Классические Ермолино
- Филе грудки индейки
- Сельдь с/с филе в масле кусочки*
- Сардельки Говяжьи "Фермерская коллекция"
- Ангус Шеф
- Колбаса Докторская "Фермерская коллекция"
- говядина тушенная с луком в сметанном соусе
- Котлети з індички
- Чечевичный супь
- Сырок творожный с ванилью
- Говядина котлета
- Моцарелла
- Блин-омлет с куриным филе 140гр/уп.
- Котлеты из щуки
- Блины из зелёной гречки
- Индейка на пару
- Салат цитрусы с яблоком
- Стейк из грудки индейки
- Рис готовый по-средиземноморски 250гр
- Вареники с картофелем и грибами
- Жмых семян тыквы
- Котлеты Молочные реки
- Салат с льняным
- Вафли с цветной капустой
- Газировка из настоящих ягод
- Круассан с ветчиной и сыром
- Жмых льняной
- Творог
- Батончик белковый Collagen Ahududu
- Смесь для десерта
- Рубленные куриные котлеты
- Грузди маринованные
- Крем "Взбитые сливки"
- Палео вафли
- Десерт Чёрный Принц
- Кокосовое молоко (Moon)
- Варёная грудка
- Хлеб из овсяных отрубей
- Вафли на сахзаме
- Творог мягкий 0.1%
- Ё шоколад чистый RE:FOOD 65г
- Десерт замороженный Самокат
- персик в шоколаде
- персик в шоколаде
- Витамин D3
- Йод
- Аскорбиновая кислота
- Безглютеновое пиво Daura
- Тунец с овощами в масле
Метки: Как приготовить Крабовый салат по новому, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат по новому, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
