Рецепт Морковь по-корейски низкокалорийная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по-корейски низкокалорийная
| Морковь | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Кориандр Молотый [Cykoria S.A.] | 5 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 15 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски низкокалорийная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17% | 909 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1785.7 мкг | 900 мкг | 198.4% | 306.6% | 50 г |
| бета Каротин | 10.714 мг | 5 мг | 214.3% | 331.2% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.223 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 15.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0357 мг | 20 мг | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.3% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3254 г |
| Кремний, Si | 22.367 мг | 30 мг | 74.6% | 115.3% | 134 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 13.4% | 1153 г |
| Натрий, Na | 364.77 мг | 1300 мг | 28.1% | 43.4% | 356 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12330 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 10% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 589.9 мг | 2300 мг | 25.6% | 39.6% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2628 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 32.1% | 480 г |
| Литий, Li | 5.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 15.1% | 1023 г |
| Медь, Cu | 76.71 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 19.293 мкг | 70 мкг | 27.6% | 42.7% | 363 г |
| Никель, Ni | 5.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7974 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.5% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.3816 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски низкокалорийная составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ
Морковь по-корейски низкокалорийная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 198,4 %, бэта-каротином - 214,3 %, кремнием - 74,6 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 27,6 %
Чем полезен Морковь по-корейски низкокалорийная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья 4 вида зерновых
- Сгущёнка с сахаром и какао
- Рыба припущенная
- Овсяноблин
- Рагу 28.04.2023
- Нарезной хлеб без глютена
- Листы лазаньи
- Котлеты свинина с грибами
- Лазанья
- Сырники со сметаной диабетические
- 9 овощей от компании Сантевиль
- Молочный ломтик
- Конфета Молочная
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ с луком
- Баклажаны жареные с чесноком
- Драники мои
- Борщ EasySoup 300
- Пицца
- Кефир
- Тунец
- Жареная яичница с помидорами
- Корж.
- Лист салата
- Рис с курицей и капустой
- Ириски с мангостином Таиланд
- протеин подсолнечный
- Желейные фруктовые конфеты Таиланд
- Салат с тунцом (похудение)
- Горячие бутерброды
- MULTi ViTAMiN [Vitmix]
- Митболы
- Курочка в конверте с помидором и сыром
- Гречка
- Салат с кукурузой
- Паштет печёночный "домашний"
- Несквик
- Шоколад белый протеин
- Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом
- О^ЗERA молочный с цельным фундуком
- стевия
- Мороженое вафельный микс
- Суп с фрикадельками
- Овсяная каша
- Сырный суп
- Желе творожное_2
- Рикотники Лимонные
- Сырники 5% творог пп на белках,протеине,кукурузной мукой 2
- Заварка
- Пюре домашнее
- Шаурма моя
- Чай
- Салат Витаминный с лимонной заправкой
- Салат "Мимоза"
- Компот из сухофруктов
- Чай с сахаром 2 ложки
- Клаб-сэндвич на угольном хлебе с индейкой и пикантным соусом
- Фарш лососевый
- Брауни с мороженым
- Клубничный мусс
- Суп с чечевицой
- Гранд Чиз
- шоколад MOJO
- Салат ирина!
- Ролл Филадельфия нисуаз
- Яичница с помидорами и луком
- Батончик протеиновый Haselnuts&Choco
- Торта карамел
- Рулька с картофелем
- Ролл Прайм
- Суп куриный с лапшой
- Соевый фарш
- Крылья куриные
- Щербет арахисовый
- Печенье
- Бедра куриные с капустой в томате
- Пастила Белевская
- Печенье из банана с орехами
- Ленивые голубцы 3
- Печенье
- Конфета
- Фасоль лобби ирина
- Тирамису
- Пп торт Наполеон
- Колбаса Талинская
- Баклажаны с адыгейским сыром
- Говядина, тушеная (Мама) в11
- Пломбир классический Геркулес
- Хлеб цельнозерновой с цикорием Вкус Вилл
- Куриные ножки с травами и маслом
- Курица с овощами в томатном соусе
- Омега 3
- Куриные ножки с травами и маслом
- Салат с капустой и огурцом от Яны
- Фарш свино-говяжий
- Курица с травами
- Фарш куриный
- Торт
- Сырок суфле
- Вафли из чечевицы
- Female Multiple
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски низкокалорийная, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски низкокалорийная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
