Рецепт Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко"

Хлопья овсяные экстра №1 ясно солнышко	80 г
Молоко 1,5% [365 Дней]	0 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар песок	15 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.5 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1861 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.8%	2923 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.8%	4000 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	8%	1395 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2892 г
Зола	1.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.27 мг	2500 мг			925926 г
Кальций, Ca	9.88 мг	1000 мг	1%	1.1%	10121 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.3%	35398 г
Натрий, Na	674.76 мг	1300 мг	51.9%	57.3%	193 г
Сера, S	3.88 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	25773 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.2%	61538 г
Хлор, Cl	1040.42 мг	2300 мг	45.2%	49.9%	221 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.063 мг	18 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Кобальт, Co	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	2.9%	3831 г
Марганец, Mn	0.0055 мг	2 мг	0.3%	0.3%	36364 г
Медь, Cu	5.17 мкг	1000 мкг	0.5%	0.6%	19342 г
Молибден, Mo	3.109 мкг	70 мкг	4.4%	4.9%	2252 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	74.66 мкг	4000 мкг	1.9%	2.1%	5358 г
Цинк, Zn	0.0104 мг	12 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко" составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ ЭКСТРА №1 "ЯСНО СОЛНЫШКО"

Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 45,2 %

Чем полезен Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко"

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко", калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная Экстра №1 "Ясно солнышко", рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе