Рецепт Рулетик с творожным сыром и форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик с творожным сыром и форелью

Лепешки оригинальные 41 г
Творожный сыр с зеленью 10 г
Форель слабосоленая 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик с творожным сыром и форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.2 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 7.8% 528 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 8.2% 505 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.9% 1079 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4555 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.2% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.212 мг 15 мг 8.1% 3.4% 1238 г
Витамин РР, НЭ 4.8485 мг 20 мг 24.2% 10% 412 г
Макроэлементы
Калий, K 107.15 мг 2500 мг 4.3% 1.8% 2333 г
Кальций, Ca 19.39 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5157 г
Магний, Mg 29.09 мг 400 мг 7.3% 3% 1375 г
Натрий, Na 1440.37 мг 1300 мг 110.8% 45.9% 90 г
Сера, S 109.09 мг 1000 мг 10.9% 4.5% 917 г
Фосфор, P 117.8 мг 800 мг 14.7% 6.1% 679 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.212 мг 18 мг 6.7% 2.8% 1485 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.36 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рулетик с творожным сыром и форелью составляет 241,2 кКал.

  • Порция = 95 гр (229.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.2 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ФОРЕЛЬЮ

Рулетик с творожным сыром и форелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,2 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Рулетик с творожным сыром и форелью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетик с творожным сыром и форелью, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик с творожным сыром и форелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы