Рецепт Оладьи створогом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи створогом и яблоком
| Яблоко | 360 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка] | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи створогом и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.47 мг | 500 мг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.938 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.133 мг | 20 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2889 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4666 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5277 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4083 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1876 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 36.94 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1623 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.5% | 518 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9950 г |
| Медь, Cu | 54.51 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 3.763 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Никель, Ni | 5.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.226 мкг | 55 мкг | 15% | 8.2% | 669 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2456 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи створогом и яблоком составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 56.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ СТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ
Оладьи створогом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,3 %, селеном - 15 %
Чем полезен Оладьи створогом и яблоком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из индейки
- ТЕСТО ДЛЯ ШТРУДЕЛЯ
- Рр5 сырники с ягодами
- Сироп
- Pea&Rice PROTEIN
- ШТРУДЕЛЬ ПОСТНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ С ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ
- Домашний сыр
- Скумбрия х/к (с)
- Рр3 тосты с авокадо с солёной рыбой
- Рр3 сырный суп с гренками
- Салат овощной с зеленью
- Макароны EzyChoice
- Печенье из банана, яблока и творога
- Венские вафли
- Котлеты с квашеная капустой
- Мясное пюре из курицы
- Винегрет домашний с фасолью
- Панкейк
- Гречненвая каша в МТВ с рыбной консервой
- Chocopie
- Смузи Боул с бананом и вишней
- Сельдь филе-кусочки в масле
- Корнерсы с бананом без глютена
- Блины
- Булгур готовый с киноа
- Рубленая котлетка из цыпленка с замеченной тыквой и морковью
- сливки 38%
- Икра лососевая структурированная
- Кето печенье ореховое
- Guarana 2400
- Морская капуста с мидиями
- Яичница с беконом и помидорами
- Суп овощной с куриной грудкой
- Паста ореховая
- Борщ 19.04.23
- Творожно манная запеканка.
- Говядина с овощами
- Зелень салат
- Мятное мороженое
- Шампиньоны жареные
- Рассольник на говяжем бульоне с перловкой
- Омлет с луком и беконом
- Котлета печеночная
- Хлебцы ржаные Oululainen
- Овсяноблин с бананом
- Печень трески по-мурмански
- Хлеб караван с коюквой
- Кешек
- Свекольник на бульоне
- Сок яблоко&груша (Сады Придонья)
- Кешек готовый
- Оладьи из тыквы Тонина
- Котлеты с укропом
- Сыр домашний
- Каша из чечевицы
- Самокат Кокосовое молоко
- Пирожки с яйцом и луком (копия)
- Тушёная картошка со свининой мой
- Борщ на куринном бульоне
- Протеин бар батончик
- Винегрет
- Брауни с арахисом
- Инжир в шоколаде
- ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ 2% И КУКУРУЗНЛЙ МУКОЙ
- сыр апаран чанах
- Микс салата
- Намазка сырная
- Сок овощной Д
- Салат
- Блины
- Red Bull
- Картошка жареная
- Паштет печёночной
- Салат из капусты ранней с перцем
- Щи
- Минтай, запечённый с морковью и луком
- Мульти - витамин апельсин
- Греча с овощами
- хот дог
- Ряженка
- Филе куриное полуфабрикат из мяса цыплят-бройлеров (ООО Уральская мясная компания)
- Хачапури по-аджарски
- Соус терияки (Sen Soy)
- Курочка с соусом терияки
- Сырники#
- Салат весна
- Хлеб ЗАКВАСНЫЙ без хлебопекарных дрожжей
- Эспрессо с молоком
- Протеиновые вафли
- Кофе с молоком
- Тефтели с морк, лук в слив соусе, тефтел слегка обжар, вылож в форму, залить соус и запек, свер сыр
- Борщ на куринном бульоне
- Суши
- Яблоки Хани Крипс
- Активиа клубника земляника
- Соус Краснодарский
- Брауни из кабачка
- Печенье неглазированное "Фисташка" Bombbar 40 г.
- Хачапури на сковор, месим тесто и остав под плен 15 мин на столе, делаем начинку сыр, зелень, масло, тесто делим на 5...
- Борщ
Метки: Как приготовить Оладьи створогом и яблоком, калорийность 183,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи створогом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
