Рецепт Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом)

Смесь золотистого и дикого риса	100 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

пакетик с рисом опустить в кипящую воду, добавить соль, варить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.6 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1991 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.1%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	10.2%	1159 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.9%	1333 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	4%	2967 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
бета Каротин	2.736 мг	5 мг	54.7%	64.7%	183 г
Лютеин + Зеаксантин	54.726 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	4.3%	2769 г
Витамин В4, холин	8.71 мг	500 мг	1.7%	2%	5741 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	6.3%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	5.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	23.632 мкг	400 мкг	5.9%	7%	1693 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7353 г
Витамин Н, биотин	2.985 мкг	50 мкг	6%	7.1%	1675 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4179 мг	20 мг	12.1%	14.3%	827 г
Ниацин	1.674 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.26 мг	2500 мг	4.3%	5.1%	2353 г
Кальций, Ca	10.41 мг	1000 мг	1%	1.2%	9606 г
Кремний, Si	308.458 мг	30 мг	1028.2%	1215.4%	10 г
Магний, Mg	44.89 мг	400 мг	11.2%	13.2%	891 г
Натрий, Na	195 мг	1300 мг	15%	17.7%	667 г
Сера, S	16.57 мг	1000 мг	1.7%	2%	6035 г
Фосфор, P	108.1 мг	800 мг	13.5%	16%	740 г
Хлор, Cl	331.09 мг	2300 мг	14.4%	17%	695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.9 мкг	~
Бор, B	55.7 мкг	~
Ванадий, V	99.5 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	3.3%	3579 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	26316 г
Кобальт, Co	1.791 мкг	10 мкг	17.9%	21.2%	558 г
Марганец, Mn	0.3333 мг	2 мг	16.7%	19.7%	600 г
Медь, Cu	1.93 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	51813 г
Молибден, Mo	7.114 мкг	70 мкг	10.2%	12.1%	984 г
Никель, Ni	12.836 мкг	~
Селен, Se	0.697 мкг	55 мкг	1.3%	1.5%	7891 г
Фтор, F	94.53 мкг	4000 мкг	2.4%	2.8%	4231 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	1.7%	7143 г
Цинк, Zn	1.4856 мг	12 мг	12.4%	14.7%	808 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.254 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.152 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.639 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~

Энергетическая ценность Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом) составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.6 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ЗОЛОТИСТОГО И ДИКОГО РИСА (ВАРКА СО СЛИВОМ)

Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 54,7 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 1028,2 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 16,7 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом), калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь золотистого и дикого риса (варка со сливом), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе