Рецепт суп гороховый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый мой

Свинина, тазобедренная часть 445 г
Горох, лущеный 235 г
Картофель 493 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Лук репчатый (Жарка) 98 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6.6% 2171 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10% 1436 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.4% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.4% 2652 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 5.7% 2507 г
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.174 мг 1.5 мг 11.6% 16.5% 862 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4865 г
Витамин В4, холин 8.75 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.906 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13765 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.3% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5226 г
Витамин Н, биотин 1.249 мкг 50 мкг 2.5% 3.6% 4003 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2526 мг 20 мг 6.3% 9% 1597 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.8 мг 2500 мг 6.2% 8.8% 1625 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9234 г
Магний, Mg 12.86 мг 400 мг 3.2% 4.6% 3110 г
Натрий, Na 10.07 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12910 г
Сера, S 41.94 мг 1000 мг 4.2% 6% 2384 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 7.7% 1865 г
Хлор, Cl 17.32 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 13279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 19.25 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 5.6% 2550 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10067 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 32% 447 г
Литий, Li 10.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 5.3% 2692 г
Медь, Cu 74.5 мкг 1000 мкг 7.5% 10.7% 1342 г
Молибден, Mo 2.55 мкг 70 мкг 3.6% 5.1% 2745 г
Никель, Ni 2.158 мкг ~
Олово, Sn 3.5 мкг ~
Рубидий, Rb 76.8 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 134146 г
Фтор, F 59.41 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6733 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 8.3% 1712 г
Цинк, Zn 0.4667 мг 12 мг 3.9% 5.6% 2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.698 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый мой составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ

суп гороховый мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен суп гороховый мой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый мой, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги