Рецепт Капуста тушеная с мясом в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с мясом в МВ

Капуста белокочанная (Тушение)	1230 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Яйцо куриное (Варка)	120 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	140 г
Паприка, перец сладкий молотый	11 г
Масло рыжиковое "Коноплянка"	34 г
Индейка, грудка, только мясо	500 г
Укроп, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с мясом в МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1731 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	14%	738 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.2%	1436 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.3%	4469 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10.8%	952 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.5%	2960 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.4 мкг	900 мкг	10.5%	10.8%	953 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	4.319 мкг	~
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	5.7%	1825 г
бета Криптоксантин	44.771 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.602 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	7.8%	1314 г
Витамин В4, холин	48.56 мг	500 мг	9.7%	10%	1030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	7.9%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.356 мг	2 мг	17.8%	18.3%	562 г
Витамин В9, фолаты	8.125 мкг	400 мкг	2%	2.1%	4923 г
Витамин В12, кобаламин	0.248 мкг	3 мкг	8.3%	8.5%	1210 г
Витамин C, аскорбиновая	16.57 мг	90 мг	18.4%	18.9%	543 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	2.2%	4854 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.824 мг	15 мг	18.8%	19.3%	531 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	3.4%	3030 г
Витамин К, филлохинон	56.2 мкг	120 мкг	46.8%	48.1%	214 г
Витамин РР, НЭ	4.2601 мг	20 мг	21.3%	21.9%	469 г
Ниацин	0.502 мг	~
Бетаин	0.885 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	351.51 мг	2500 мг	14.1%	14.5%	711 г
Кальций, Ca	56.79 мг	1000 мг	5.7%	5.9%	1761 г
Кремний, Si	39.382 мг	30 мг	131.3%	134.9%	76 г
Магний, Mg	25.12 мг	400 мг	6.3%	6.5%	1592 г
Натрий, Na	441.8 мг	1300 мг	34%	34.9%	294 г
Сера, S	125.2 мг	1000 мг	12.5%	12.8%	799 г
Фосфор, P	114.7 мг	800 мг	14.3%	14.7%	697 г
Хлор, Cl	635.75 мг	2300 мг	27.6%	28.4%	362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	452.4 мкг	~
Бор, B	167.1 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	1.233 мг	18 мг	6.9%	7.1%	1460 г
Йод, I	2.75 мкг	150 мкг	1.8%	1.8%	5455 г
Кобальт, Co	3.972 мкг	10 мкг	39.7%	40.8%	252 г
Литий, Li	2.42 мкг	~
Марганец, Mn	0.1956 мг	2 мг	9.8%	10.1%	1022 г
Медь, Cu	111.8 мкг	1000 мкг	11.2%	11.5%	894 г
Молибден, Mo	9.566 мкг	70 мкг	13.7%	14.1%	732 г
Никель, Ni	12.272 мкг	~
Рубидий, Rb	41.2 мкг	~
Селен, Se	10.25 мкг	55 мкг	18.6%	19.1%	537 г
Фтор, F	15.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26281 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	9.7%	1059 г
Цинк, Zn	0.9288 мг	12 мг	7.7%	7.9%	1292 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.241 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.315 г	~
Аргинин*	0.589 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.263 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.687 г	~
Лизин	0.771 г	~
Метионин	0.257 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.373 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.355 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты	0.744 г	~
Аланин	0.543 г	~
Аспарагиновая кислота	0.885 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.412 г	~
Глутаминовая кислота	1.45 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.387 мг	~
бета Ситостерол	1.617 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.295 г	min 16.8 г	7.7%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.817 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.087 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.063 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.462 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	13.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.658 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.717 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с мясом в МВ составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С МЯСОМ В МВ

Капуста тушеная с мясом в МВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,8 %, витамином C - 18,4 %, витамином E - 18,8 %, витамином K - 46,8 %, витамином PP - 21,3 %, калием - 14,1 %, кремнием - 131,3 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 39,7 %, медью - 11,2 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Капуста тушеная с мясом в МВ

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с мясом в МВ, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с мясом в МВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе