Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
Какао порошок | 5 г |
Алексеевская мука | 20 г |
Разрыхлитель | 4 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 31 г |
Кукурузный крахмал | 13 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7% | 683 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.2% | 916 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
Витамин В4, холин | 112.65 мг | 500 мг | 22.5% | 10.8% | 444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.36 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.2% | 915 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.6% | 1054 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1526 г |
Витамин Н, биотин | 9.753 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.684 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1188 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.07 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2498 г |
Кальций, Ca | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4499 г |
Натрий, Na | 76.77 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1693 г |
Сера, S | 85.55 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
Хлор, Cl | 97.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1656 г |
Кобальт, Co | 4.813 мкг | 10 мкг | 48.1% | 23.1% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9756 г |
Медь, Cu | 46.64 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.067 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.3% | 391 г |
Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13214 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1950 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.971 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.356 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
Лизин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
Треонин | 0.282 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.329 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
Глицин | 0.194 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
Пролин | 0.185 г | ~ | |||
Серин | 0.43 г | ~ | |||
Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 244.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.306 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.745 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные кексы составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.9 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|