Рецепт Куриный суп с лапшой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с лапшой и овощами

Курица 1 кат. (Варка)	300 г
Морковь (Варка без слива)	1 Штука
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Не определен!	100 г
Лапша яичная, сухая	100 г
Цветная капуста (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Легко, вкусно и всегда беспроигрышно. Тебе понадобится: 300 г курицы, 1 морковь, 1 перец, 100 г горошка, 100 г кукурузы, 100 г лапши, 100 г цветной капусты. Приготовление: Отвари бульон до готовности, а за это время нарежь морковь кружочками, перец – кубиком, а цветную капусту разбери на мелкие соцветия. Процеди готовый бульон, измельчи курицу, добавь нарезанные овощи и вари 5 минут. После этого добавь лапшу, горошек и кукурузу, и вари суп еще 7-10 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с лапшой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.1%	826 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.2%	1037 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	4%	1904 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.4%	1176 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	2%	3905 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	234 мкг	900 мкг	26%	19.5%	385 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	1.39 мг	5 мг	27.8%	20.9%	360 г
бета Криптоксантин	0.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.304 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.4%	2222 г
Витамин В4, холин	39.58 мг	500 мг	7.9%	5.9%	1263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	7.2%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	7.7%	985 г
Витамин В9, фолаты	9.587 мкг	400 мкг	2.4%	1.8%	4172 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	5.7%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	18.49 мг	90 мг	20.5%	15.4%	487 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1.7%	4261 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.177 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.916 мкг	50 мкг	7.8%	5.9%	1277 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	4.3%	1765 г
Витамин РР, НЭ	3.4829 мг	20 мг	17.4%	13.1%	574 г
Ниацин	2.033 мг	~
Бетаин	17.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.61 мг	2500 мг	6.3%	4.7%	1596 г
Кальций, Ca	20.86 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4794 г
Кремний, Si	6.521 мг	30 мг	21.7%	16.3%	460 г
Магний, Mg	21.81 мг	400 мг	5.5%	4.1%	1834 г
Натрий, Na	56.67 мг	1300 мг	4.4%	3.3%	2294 г
Сера, S	90.99 мг	1000 мг	9.1%	6.8%	1099 г
Фосфор, P	95.6 мг	800 мг	12%	9%	837 г
Хлор, Cl	15.13 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	15202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.4 мкг	~
Бор, B	65.1 мкг	~
Ванадий, V	8.75 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	4.6%	1636 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6726 г
Кобальт, Co	4.138 мкг	10 мкг	41.4%	31.1%	242 г
Литий, Li	7.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.176 мг	2 мг	8.8%	6.6%	1136 г
Медь, Cu	106.12 мкг	1000 мкг	10.6%	8%	942 г
Молибден, Mo	4.441 мкг	70 мкг	6.3%	4.7%	1576 г
Никель, Ni	1.432 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	14.597 мкг	55 мкг	26.5%	19.9%	377 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	20.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19851 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	3%	2513 г
Цинк, Zn	1.1046 мг	12 мг	9.2%	6.9%	1086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.496 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.609 г	~
Валин	0.464 г	~
Гистидин*	0.251 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.719 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.285 г	~
Треонин	0.432 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.412 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.587 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.539 г	~
Аспарагиновая кислота	0.809 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.615 г	~
Глутаминовая кислота	1.671 г	~
Пролин	0.567 г	~
Серин	0.464 г	~
Тирозин	0.306 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.358 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.374 г	min 16.8 г	14.1%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.497 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.944 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.989 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.314 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой и овощами составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ И ОВОЩАМИ

Куриный суп с лапшой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 27,8 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 17,4 %, кремнием - 21,7 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен Куриный суп с лапшой и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с лапшой и овощами, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с лапшой и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе