Рецепт Салат Розовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Розовый

Лук репчатый 10 г
Яйцо куриное 40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20.4 г
Морковь (Варка без слива) 10 г
Свекла (Варка без слива) 21 г
Способ приготовления

ТЦ "Корона"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Розовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.8 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4% 1226 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 15.8% 306 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.9% 5214 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 1.5% 3304 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 288.5 мкг 900 мкг 32.1% 15.5% 312 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 1.166 мг 5 мг 23.3% 11.3% 429 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 5.4% 891 г
Витамин В4, холин 106.03 мг 500 мг 21.2% 10.3% 472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.576 мг 5 мг 11.5% 5.6% 868 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.241 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6409 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 3.3% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 4.3% 1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.44 мг 15 мг 42.9% 20.7% 233 г
Витамин Н, биотин 8.27 мкг 50 мкг 16.5% 8% 605 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.7569 мг 20 мг 8.8% 4.3% 1138 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.92 мг 2500 мг 6.4% 3.1% 1554 г
Кальций, Ca 41.99 мг 1000 мг 4.2% 2% 2382 г
Кремний, Si 11.954 мг 30 мг 39.8% 19.2% 251 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 2% 2374 г
Натрий, Na 169.27 мг 1300 мг 13% 6.3% 768 г
Сера, S 78.93 мг 1000 мг 7.9% 3.8% 1267 г
Фосфор, P 107.1 мг 800 мг 13.4% 6.5% 747 г
Хлор, Cl 80.08 мг 2300 мг 3.5% 1.7% 2872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.8 мкг ~
Бор, B 67.3 мкг ~
Ванадий, V 14.76 мкг ~
Железо, Fe 1.637 мг 18 мг 9.1% 4.4% 1100 г
Йод, I 9.79 мкг 150 мкг 6.5% 3.1% 1532 г
Кобальт, Co 5.101 мкг 10 мкг 51% 24.7% 196 г
Литий, Li 7.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.1298 мг 2 мг 6.5% 3.1% 1541 г
Медь, Cu 78.32 мкг 1000 мкг 7.8% 3.8% 1277 г
Молибден, Mo 4.86 мкг 70 мкг 6.9% 3.3% 1440 г
Никель, Ni 2.424 мкг ~
Рубидий, Rb 106.1 мкг ~
Селен, Se 12.468 мкг 55 мкг 22.7% 11% 441 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 30.92 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12937 г
Хром, Cr 4.5 мкг 50 мкг 9% 4.4% 1111 г
Цинк, Zn 0.6556 мг 12 мг 5.5% 2.7% 1830 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.3 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.485 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.811 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.391 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 48.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 248.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.734 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.921 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.317 г min 16.8 г 31.6% 15.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.172 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.937 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.398 г от 11.2 до 20.6 г 83.9% 40.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Салат Розовый составляет 206,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (206.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ РОЗОВЫЙ

Салат Розовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 23,3 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 21,2 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином E - 42,9 %, витамином H - 16,5 %, кремнием - 39,8 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 51 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Салат Розовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Розовый, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Розовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги