Рецепт Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Творожный Сыр [Чудское Озеро ] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Колбаса салями куринная кузбасский бройлер | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.2% | 364 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.5% | 794 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 97.84 мг | 500 мг | 19.6% | 10.1% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.373 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4576 мг | 20 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.51 мг | 2500 мг | 4% | 2.1% | 2487 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4055 г |
| Кремний, Si | 1.017 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Натрий, Na | 59.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2192 г |
| Сера, S | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1358 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Хлор, Cl | 75.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 5.254 мкг | 10 мкг | 52.5% | 27% | 190 г |
| Литий, Li | 4.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Медь, Cu | 53.81 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.297 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Фтор, F | 26.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14987 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5042 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТНЫЙ БЛИН С КОЛБАСОЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ПОМИДОРОМСЫРОМ
Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, холином - 19,6 %, витамином B5 - 11 %, витамином H - 16,4 %, кобальтом - 52,5 %, селеном - 22,4 %
Чем полезен Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник постный
- Штрудель из лаваша с яблоками, творогом и бананом
- Хачапури пп
- Суп с лапшой (сухая смесь)
- Лосось с чечевицей
- Полезный домашний хлеб
- Индейка с горох 23
- Смузи сытный(яблоко,груша,банан,капуста,сельдерей,финики,творог,зелень
- БЛИНЧИКИ С МЯСОМ И ЯЙЦОМ( доставка)
- Какао Золотой ярлык
- Сыр с карамелью
- Чипсы з льна
- Овсянка
- Свинина карри с овощами
- Филе в горчичном соусе
- Смузи зеленый
- Суп с лапшой (из смеси Готово! Суп с лапшой)
- Соус кокосовый карри
- Сырники с тыквой и манкой
- Фрикадельки с сыром
- Нутелла
- Суп шей
- Закусочка СТОКГОЛЬМ (Дядя Ваня)
- Мимоза с тунцом
- Оладьи на детском твороге
- Тыквенные вафли
- Смесь бурого и дикого риса
- Котлета
- суп с тунцом
- Минтай филе с луком
- Сыр плавленый сливочный 45%
- Смузи фиолетовый(свёкла,виноград,черника,кольраби,смородина,чернослив,лен)
- Каша утренняя
- Бисквит
- Овсянка запаренная кипятком
- Котлета по-милански
- Овсяноблин
- Салат "Легкий"
- Сидр яблочный
- Макароны отварные. 05.112024.
- Гренки с сахаром
- Рис
- Курица в ананасах терияки
- Оладьи кукурузные
- Пельмени запечённые
- Смузи зеленый(авокадо,брокколи,салат,киви,яблоко,огурец,груша,оливками,арахис)
- Фасоль красная сырая
- Пудинг шоколадный High Protein без сахара
- Салат
- Коллаген лемон
- Салат фасоль Кукуруза
- Рикотта домашняя с водой
- Цицила табака с овощами
- Гарнир (рис) 03.16.2023
- Смузи желтый(манго, банан,персик,ананас,груша)
- Грудка духовка
- масло сладкосл. несоленое
- Спирулина
- Суп с вермишелью постный
- Hercules bar с кокосом
- Салат с горошком
- Салат любимый болгария23
- Хлебцы
- сыр мягкий моцарелла
- Авокадо блин Кето
- Салат тунец 21.03
- Стрипсы
- Фасоль красная вареная
- Заправка салатная с маслом любимая болгария23
- Меренга
- Запеканка творожная Мясновъ
- паштет брестский
- Фарш из куриных грудок
- Салат "Бомбей"
- Картофель жареный
- Новый
- Перкельт
- Котлеты из куриной печени
- Лук жареный
- Каша рисовая на молоке 3,2% вязкая
- Наполеон пп
- Бигус с индейкой
- Чеховские грибочки
- Ряженка 2.5 %
- Мюсли любятово
- Пельмени с креветками и кальмарами
- Моцарелла Буратино 125г
- Шаверма «Классическая» Просто Вася
- Куриный тар-тар с картофелем
- Желудки куринные
- Капуста с баклажаном и морковью
- Кето корн дог
- Паштет лососевый
- Пряники творожные
- Протеиновый батончик Sportness 50%
- Суп чечевичный
- Минтай тушеный
- Чебуреки со свининой
- D3 (2000 ME)
- Фучжу Соевая спаржа Dongning shihua Food Высокое качество
Метки: Как приготовить Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлетный блин с колбасой и творожным сыром и помидоромсыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
