Рецепт Макароны обжаренные в соусе с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны обжаренные в соусе с сыром

Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil	24 г
Кетчуп Suslaviciaus be krakmolo	106 г
Вода	51 г
Макароны отваренные	500 г
Сыр Germanto Gouda	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны обжаренные в соусе с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	985 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.6%	1267 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.2%	1120 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	6.8%	862 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.3 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7317 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10638 г
Ликопин	1780.741 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В4, холин	18.91 мг	500 мг	3.8%	2.2%	2644 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	8.607 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4647 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.5%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.097 мг	15 мг	7.3%	4.3%	1367 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.626 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7987 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.1133 мг	20 мг	5.6%	3.3%	1796 г
Ниацин	0.372 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.86 мг	2500 мг	3.4%	2%	2912 г
Кальций, Ca	50.1 мг	1000 мг	5%	2.9%	1996 г
Кремний, Si	1.239 мг	30 мг	4.1%	2.4%	2421 г
Магний, Mg	9.68 мг	400 мг	2.4%	1.4%	4132 г
Натрий, Na	185.44 мг	1300 мг	14.3%	8.4%	701 г
Сера, S	37.69 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2653 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	4.3%	1356 г
Хлор, Cl	25.68 мг	2300 мг	1.1%	0.6%	8956 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	1.9%	3130 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31915 г
Кобальт, Co	0.496 мкг	10 мкг	5%	2.9%	2016 г
Марганец, Mn	0.1938 мг	2 мг	9.7%	5.7%	1032 г
Медь, Cu	232.04 мкг	1000 мкг	23.2%	13.6%	431 г
Молибден, Mo	5.999 мкг	70 мкг	8.6%	5%	1167 г
Селен, Se	0.851 мкг	55 мкг	1.5%	0.9%	6463 г
Фтор, F	140.37 мкг	4000 мкг	3.5%	2%	2850 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Цинк, Zn	0.4454 мг	12 мг	3.7%	2.2%	2694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.972 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	1.331 г	~
Пролин	0.473 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.343 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.841 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.681 г	min 16.8 г	16%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.614 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.547 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Макароны обжаренные в соусе с сыром составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОБЖАРЕННЫЕ В СОУСЕ С СЫРОМ

Макароны обжаренные в соусе с сыром богат такими витаминами и минералами, как: медью - 23,2 %

Чем полезен Макароны обжаренные в соусе с сыром

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны обжаренные в соусе с сыром, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны обжаренные в соусе с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе