Рецепт Макароны обжаренные в соусе с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны обжаренные в соусе с сыром

Оливковое масло для жарки Ol'mar olive pomace oil 24 г
Кетчуп Suslaviciaus be krakmolo 106 г
Вода 51 г
Макароны отваренные 500 г
Сыр Germanto Gouda 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны обжаренные в соусе с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.6% 1267 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.2% 1120 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 6.8% 862 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.6% 3666 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.8% 7317 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Ликопин 1780.741 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В4, холин 18.91 мг 500 мг 3.8% 2.2% 2644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.607 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4647 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 4.3% 1367 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.626 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7987 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.1133 мг 20 мг 5.6% 3.3% 1796 г
Ниацин 0.372 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.86 мг 2500 мг 3.4% 2% 2912 г
Кальций, Ca 50.1 мг 1000 мг 5% 2.9% 1996 г
Кремний, Si 1.239 мг 30 мг 4.1% 2.4% 2421 г
Магний, Mg 9.68 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4132 г
Натрий, Na 185.44 мг 1300 мг 14.3% 8.4% 701 г
Сера, S 37.69 мг 1000 мг 3.8% 2.2% 2653 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 4.3% 1356 г
Хлор, Cl 25.68 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8956 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3130 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 2.9% 2016 г
Марганец, Mn 0.1938 мг 2 мг 9.7% 5.7% 1032 г
Медь, Cu 232.04 мкг 1000 мкг 23.2% 13.6% 431 г
Молибден, Mo 5.999 мкг 70 мкг 8.6% 5% 1167 г
Селен, Se 0.851 мкг 55 мкг 1.5% 0.9% 6463 г
Фтор, F 140.37 мкг 4000 мкг 3.5% 2% 2850 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.4454 мг 12 мг 3.7% 2.2% 2694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.972 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.389 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.331 г ~
Пролин 0.473 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.343 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.841 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.681 г min 16.8 г 16% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.614 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.547 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Макароны обжаренные в соусе с сыром составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОБЖАРЕННЫЕ В СОУСЕ С СЫРОМ

Макароны обжаренные в соусе с сыром богат такими витаминами и минералами, как: медью - 23,2 %

Чем полезен Макароны обжаренные в соусе с сыром

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны обжаренные в соусе с сыром, калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны обжаренные в соусе с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги