Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 66 г |
Оливковое масло | 53.75 г |
Масло из рисовых отрубей | 20 г |
Рыжиковое масло | 19 г |
Конопляное масло | 31.5 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 0.75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 611.9 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.2% | 7600 г |
Жиры | 67 г | 56 г | 119.6% | 19.5% | 84 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7628 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.1% | 15015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.485 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26936 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.7% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.439 мг | 15 мг | 116.3% | 19% | 86 г |
Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.3% | 4735 г |
Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 2.6% | 635 г |
Витамин РР, НЭ | 0.264 мг | 20 мг | 1.3% | 0.2% | 7576 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.48 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.3% | 5157 г |
Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2424 г |
Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 0.2% | 8511 г |
Натрий, Na | 162.2 мг | 1300 мг | 12.5% | 2% | 801 г |
Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9452 г |
Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 0.6% | 2614 г |
Хлор, Cl | 256.84 мг | 2300 мг | 11.2% | 1.8% | 895 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.1% | 11392 г |
Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5051 г |
Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.6% | 2833 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20080 г |
Молибден, Mo | 2.063 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3393 г |
Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 60514 г | |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 0.2% | 8935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 6.656 г | от 0.9 до 3.7 г | 179.9% | 29.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 19.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 116% | 19% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 119 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 35.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.298 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.124 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.584 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.242 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.64 г | min 16.8 г | 170.5% | 27.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 26.317 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.2% | 22.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.556 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 4.737 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.515 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем (ОРРКП) составляет 611,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 611.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 67 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 29.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|