Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
Оливковое масло | 155 г |
Масло из рисовых отрубей | 40 г |
Рыжиковое масло | 35 г |
Конопляное масло | 40 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 616.9 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.2% | 7600 г |
Жиры | 67.6 г | 56 г | 120.7% | 19.6% | 83 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7758 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.4% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 7.77 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.4% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.622 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24661 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 0.7% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.664 мг | 15 мг | 97.8% | 15.9% | 102 г |
Витамин Н, биотин | 1.038 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.3% | 4817 г |
Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 3.3% | 496 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2596 мг | 20 мг | 1.3% | 0.2% | 7704 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.76 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.3% | 5235 г |
Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2465 г |
Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.2% | 8658 г |
Натрий, Na | 151.51 мг | 1300 мг | 11.7% | 1.9% | 858 г |
Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9653 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 0.6% | 2640 г |
Хлор, Cl | 243.19 мг | 2300 мг | 10.6% | 1.7% | 946 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 0.2% | 9326 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.3% | 5137 г |
Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.5% | 3205 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Медь, Cu | 4.84 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20661 г |
Молибден, Mo | 2.005 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3491 г |
Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
Стронций, Sr | 5.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 61538 г | |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 0.2% | 9098 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 5.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 137.8% | 22.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 16.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 110.313 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 45.191 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.633 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.621 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.319 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.027 г | min 16.8 г | 196.6% | 31.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 30.759 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 111.5% | 18.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 15.064 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой майонез (ОРРКП) составляет 616,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 616.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 67.6 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 29.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|