Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 25% жирности | 0 г |
Майонезный соус | 0 г |
Горчица Русская | 3 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Яичный желток куриный | 36 г |
Сметана 15% жирности | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.7% | 308 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 279.1 мкг | 900 мкг | 31% | 15% | 322 г |
Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 208.22 мг | 500 мг | 41.6% | 20.2% | 240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 10.6% | 457 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 12.919 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 11.1% | 436 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 8.2% | 587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
Витамин Н, биотин | 14.555 мкг | 50 мкг | 29.1% | 14.1% | 344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3202 мг | 20 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.54 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1930 г |
Кальций, Ca | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1035 г |
Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3660 г |
Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3104 г |
Сера, S | 58.05 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1723 г |
Фосфор, P | 167.2 мг | 800 мг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
Хлор, Cl | 88.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2592 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
Йод, I | 13.88 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.5% | 1081 г |
Кобальт, Co | 5.155 мкг | 10 мкг | 51.6% | 25% | 194 г |
Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1102 г |
Олово, Sn | 9.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.587 мкг | 55 мкг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
Стронций, Sr | 12.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31128 г |
Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
Цинк, Zn | 0.9288 мг | 12 мг | 7.7% | 3.7% | 1292 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
Лизин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.188 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.3 г | ~ | |||
Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 371.95 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.956 г | min 16.8 г | 35.5% | 17.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.4 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|