Рецепт Гейнер молоко 200+вода 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гейнер молоко 200+вода 200

Daribar Gainer Start Mass 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гейнер молоко 200+вода 200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1708 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.1% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.7% 3733 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 8.1% 1251 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2956 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 14063 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 12.7% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.9% 3462 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 1.9% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 11.4% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 12.7% 800 г
Витамин В9, фолаты 19.8 мкг 400 мкг 5% 5.1% 2020 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 9.4% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 7% 1442 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин Н, биотин 10.88 мкг 50 мкг 21.8% 22.1% 460 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.98 мг 20 мг 9.9% 10% 1010 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.4 мг 2500 мг 2.3% 2.3% 4281 г
Кальций, Ca 52.4 мг 1000 мг 5.2% 5.3% 1908 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Натрий, Na 20.8 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8621 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 4.7% 2198 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 1.7% 5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4167 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 3.7% 2778 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 7.6 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 2.9% 3500 г
Олово, Sn 6 мкг ~
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13750 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 121.8 г ~
Валин 184.8 г ~
Гистидин* 52.8 г ~
Изолейцин 167.2 г ~
Лейцин 322.8 г ~
Лизин 274.6 г ~
Метионин 62.4 г ~
Треонин 192 г ~
Триптофан 52 г ~
Фенилаланин 85 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 147.4 г ~
Аспарагиновая кислота 192.4 г ~
Глицин 53 г ~
Пролин 178.8 г ~
Серин 143 г ~
Тирозин 72.8 г ~
Цистеин 59.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 2.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%

Энергетическая ценность Гейнер молоко 200+вода 200 составляет 98,6 кКал.

  • Порция = 500 гр (493 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГЕЙНЕР МОЛОКО 200+ВОДА 200

Гейнер молоко 200+вода 200 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином H - 21,8 %

Чем полезен Гейнер молоко 200+вода 200

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гейнер молоко 200+вода 200, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гейнер молоко 200+вода 200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы