Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 612 г
Вода 520 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 124 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.2% 3040 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 6.8% 2330 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.2% 5000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6% 2640 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.7% 9091 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.7% 2400 г
Витамин В4, холин 11.6 мг 500 мг 2.3% 3.7% 4310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 7.5% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.128 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9690 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 10.5% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1.6% 9934 г
Витамин Н, биотин 1.573 мкг 50 мкг 3.1% 4.9% 3179 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6709 мг 20 мг 3.4% 5.4% 2981 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.33 мг 2500 мг 3.5% 5.6% 2896 г
Кальций, Ca 59.61 мг 1000 мг 6% 9.5% 1678 г
Кремний, Si 0.604 мг 30 мг 2% 3.2% 4967 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4662 г
Натрий, Na 57.5 мг 1300 мг 4.4% 7% 2261 г
Сера, S 22.38 мг 1000 мг 2.2% 3.5% 4468 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 10.2% 1553 г
Хлор, Cl 106.82 мг 2300 мг 4.6% 7.3% 2153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 10.37 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 3.7% 4425 г
Кобальт, Co 2.897 мкг 10 мкг 29% 46% 345 г
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4158 г
Медь, Cu 13.23 мкг 1000 мкг 1.3% 2.1% 7559 г
Молибден, Mo 4.317 мкг 70 мкг 6.2% 9.8% 1621 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Олово, Sn 6.58 мкг ~
Селен, Se 0.903 мкг 55 мкг 1.6% 2.5% 6091 г
Стронций, Sr 8.19 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 54.27 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7371 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.3% 4717 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.893 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%

Энергетическая ценность Манная каша составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29 %

Чем полезен Манная каша

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты