Рецепт тушеные крылышки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеные крылышки с овощами

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые	900 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Морковь, красная (Варка без слива)	100 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	100 г
Картофель (Варка без слива)	570 г
Фасоль (стручок) (Варка)	40 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	30 г
Вода	400 г
Сахар песок	8 г
Сельдерей	30 г
Укроп	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеные крылышки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.2%	927 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	9.9%	862 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.2%	3776 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.8%	2222 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.9%	2925 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.8 мкг	900 мкг	15.3%	13.1%	653 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.722 мг	5 мг	14.4%	12.3%	693 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3.1%	2769 г
Витамин В4, холин	22.49 мг	500 мг	4.5%	3.8%	2223 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	7.2%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	11.5%	743 г
Витамин В9, фолаты	7.079 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5651 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	3.7%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	9.25 мг	90 мг	10.3%	8.8%	973 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	1.5%	5976 г
Витамин Н, биотин	0.192 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26042 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.0479 мг	20 мг	15.2%	13%	656 г
Ниацин	0.409 мг	~
Бетаин	2.927 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.05 мг	2500 мг	10.4%	8.9%	958 г
Кальций, Ca	16.58 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	6031 г
Магний, Mg	18.42 мг	400 мг	4.6%	3.9%	2172 г
Натрий, Na	35.3 мг	1300 мг	2.7%	2.3%	3683 г
Сера, S	14.78 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6766 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	8.4%	1024 г
Хлор, Cl	21.15 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	10875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.4 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	37.83 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	3.8%	2233 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8380 г
Кобальт, Co	2.183 мкг	10 мкг	21.8%	18.6%	458 г
Литий, Li	19.817 мкг	~
Марганец, Mn	0.0917 мг	2 мг	4.6%	3.9%	2181 г
Медь, Cu	71.94 мкг	1000 мкг	7.2%	6.2%	1390 г
Молибден, Mo	2.432 мкг	70 мкг	3.5%	3%	2878 г
Никель, Ni	1.537 мкг	~
Рубидий, Rb	169.4 мкг	~
Селен, Se	6.294 мкг	55 мкг	11.4%	9.7%	874 г
Фтор, F	28.51 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14030 г
Хром, Cr	2.98 мкг	50 мкг	6%	5.1%	1678 г
Цинк, Zn	0.7423 мг	12 мг	6.2%	5.3%	1617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.237 г	~
Аргинин*	0.521 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.558 г	~
Лизин	0.616 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.328 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.383 г	~
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.731 г	~
Глицин	0.622 г	~
Глутаминовая кислота	1.144 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.357 г	~
18:0 Стеариновая	0.353 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.588 г	min 16.8 г	15.4%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.35 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.137 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.072 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.38 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.077 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность тушеные крылышки с овощами составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ КРЫЛЫШКИ С ОВОЩАМИ

тушеные крылышки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 21,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен тушеные крылышки с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушеные крылышки с овощами, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеные крылышки с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе