Рецепт Яблочно-кивиевый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочно-кивиевый смузи

Яблоко (Мытьё, нарезка) 200 г
Киви, пюре 70 г
Сироп из шиповника 10 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-кивиевый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 19.7% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.9% 2439 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.7% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.588 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 68027 г
Витамин C, аскорбиновая 18.24 мг 90 мг 20.3% 88.6% 493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1721 мг 20 мг 0.9% 3.9% 11621 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.5 мг 2500 мг 4.5% 19.7% 2203 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 5.2% 8482 г
Кремний, Si 0.588 мг 30 мг 2% 8.7% 5102 г
Магний, Mg 5.78 мг 400 мг 1.4% 6.1% 6920 г
Натрий, Na 8.71 мг 1300 мг 0.7% 3.1% 14925 г
Сера, S 2.06 мг 1000 мг 0.2% 0.9% 48544 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 3.9% 11268 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 72.1 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 18.3% 2397 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 12.7% 3401 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.0148 мг 2 мг 0.7% 3.1% 13514 г
Медь, Cu 32.71 мкг 1000 мкг 3.3% 14.4% 3057 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 17% 2587 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 61.18 мкг 4000 мкг 1.5% 6.6% 6538 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 10.5% 4237 г
Цинк, Zn 0.0441 мг 12 мг 0.4% 1.7% 27211 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблочно-кивиевый смузи составляет 22,9 кКал.

  • Порция = 340 гр (77.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-КИВИЕВЫЙ СМУЗИ

Яблочно-кивиевый смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,3 %

Чем полезен Яблочно-кивиевый смузи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочно-кивиевый смузи, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-кивиевый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы