Рецепт Коктейль молочный [Банан, Киви]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль молочный [Банан, Киви]
| Банан | 130 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 320 г |
| Сироп [Barinoff] | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный [Банан, Киви]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.4% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 7087 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.12 мг | 500 мг | 3.4% | 5.2% | 2921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 11.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.59 мг | 90 мг | 29.5% | 44.9% | 338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.5% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 5.6% | 2673 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.8% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 77.25 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.7% | 1294 г |
| Кремний, Si | 20.018 мг | 30 мг | 66.7% | 101.5% | 150 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 8.2% | 1849 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3513 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4627 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 12.2% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 81.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.5% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.9% | 1548 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2460 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.7% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.8% | 1404 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.424 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3862 г |
| Стронций, Sr | 27.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28289 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4174 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Коктейль молочный [Банан, Киви] составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ [БАНАН, КИВИ]
Коктейль молочный [Банан, Киви] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,5 %, кремнием - 66,7 %
Чем полезен Коктейль молочный [Банан, Киви]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог рыбный мультиварка
- Рис Basmati
- Рис Jasmine
- Протоблины 26.01
- Овощи замороженные Mexico Mix
- Печенье домашнее мое
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Скумбрия со спаржей
- Протеиновый батончик [Кокос]
- шаурма (копия)
- Protein bar 40% strawberry and cream
- ПП биточки из говядины в духовке
- Вита микс
- Колбаса домашняя
- Имбирный напиток
- Лепёшка с сыром и зеленью
- Плов с курицей
- Имбирный напиток
- Салат Витаминный с лимонной заправкой
- Белый амур жареный 26,01,23
- Салат из овощей
- Итальянские хлебцы
- Салат Табуле
- Ржаные хлебцы
- ПП люля-кебаб из курицы
- изюм
- кокосовая стружка
- Миндальное молоко
- заменитель сахара
- Протеин Whey pro strawberry
- Протеиновый батончик Crunch арахисовый пирог и солёная карамель
- Ленивые голубцы ПП ver
- Протеин Whey pro orange
- Протеиновый батончик Crunch банан/шоколад
- Салат ники с зеленью
- Печень куриная под кокосовым соусом
- Шоколад Степ 90 г
- Метелка
- Лимонад грейпфрутовый
- Котлеты куриные
- Магнат мороженное мини миндаль
- Рулет из мяса цыплят
- Рыбные котлеты по книге о вкусной и здоровой пище
- Томатная паста с луком и чесноком
- Сливки 18%
- Филе куры 26.01.2022
- Кето вафли простые
- Омлет в духовке
- Соус Терияки
- Соус соевый без глютена
- Шакшука
- Курица в соусе терияки с паприкой и имбирем
- Печенье арахисовое
- Салат из капусты ( квашеная ) Лера 2023
- Овсяноблин
- Печенье с семенами и арахисом
- Шоколад с лесными орехами
- 017. Канапе с бужениной и окороком.
- Куриная грудка в тесте с соусом "Сюпрем" и картофельным пюре
- Блины с творогом
- Яловича люкс АТБ
- 636. Яблоки или груши с сиропом
- Сосиски в тесте
- Протеин Whey Gold Standard Natural ваниль
- Смузи
- Хлеб Марьин
- 165. Суп картофельный с рыбными фрикадельками
- Штрудель с яблоком грушей и клюквой
- Шарлотка творожная
- Рыбный суп с фрикадельками
- Компот
- Сыр брынза 45%
- Пиво нулёвка грейпфрут
- Батон с отрубями
- Паста
- Масляно-заварной крем для торта
- Курица в листах для жарки
- Быстросуп со звездочками и фрикадельками из курицы
- Творожная запеканка
- Дамплинг свиной с овощами
- Печеночные оладьи
- Торт "Наполеон"
- Овсяноблин с бананом
- Сок морковь+яблоко прямой отжим
- Овсянка в банке
- Рыбный салат со свекольным желе
- Овсяные оладьи с грушей
- Мидии в сливочном соусе
- Додстер
- Белковые оладьи
- Обед : рис с рыбой и овощами
- Фриттата с овощами
- Конвертик из лаваша с сыром
- Сок из краснокочанной капусты прямой отжим.
- Суп с сыром
- Окорочка с овощами
- СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ
- Каша пшенная на безлактозном молоке
- Сыр маасдам
- Сало вареное в луковом пере
Метки: Как приготовить Коктейль молочный [Банан, Киви], калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный [Банан, Киви], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
