Рецепт Террин из индейки с фисташками французский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Террин из индейки с фисташками французский

Индейка, грудка, только мясо	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	30 г
Фисташки, сырые	50 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	25 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Французское блюдо, нечто среднее между ветчиной и паштетом. Отличная холодная закуска. В классическом рецепте ещё добавляется молоко, панировочные сухари в фарш. И на сырокопченом беконе выкладывается в форму для запекания. У меня менее калорийный результат и без соли. Без потери вкуса, но с большей пользой для диабетиков.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Террин из индейки с фисташками французский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.8 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	752 г
Белки	22.9 г	76 г	30.1%	13.4%	332 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	10%	448 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.7%	6083 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.1%	1429 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.2%	3866 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	1.1%	3947 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	1.098 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
бета Криптоксантин	0.245 мкг	~
Ликопин	0.196 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	289.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	4.9%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	4.2%	1059 г
Витамин В4, холин	72.91 мг	500 мг	14.6%	6.5%	686 г
Витамин В5, пантотеновая	0.778 мг	5 мг	15.6%	7%	643 г
Витамин В6, пиридоксин	0.845 мг	2 мг	42.3%	18.9%	237 г
Витамин В9, фолаты	11.216 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3566 г
Витамин В12, кобаламин	0.525 мкг	3 мкг	17.5%	7.8%	571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4808 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	1.3%	3546 г
гамма Токоферол	2.073 мг	~
дельта Токоферол	0.078 мг	~
Витамин Н, биотин	2.169 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2305 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	8.8595 мг	20 мг	44.3%	19.8%	226 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	2.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.01 мг	2500 мг	13.7%	6.1%	729 г
Кальций, Ca	37.44 мг	1000 мг	3.7%	1.7%	2671 г
Кремний, Si	5.027 мг	30 мг	16.8%	7.5%	597 г
Магний, Mg	39.21 мг	400 мг	9.8%	4.4%	1020 г
Натрий, Na	225.52 мг	1300 мг	17.3%	7.7%	576 г
Сера, S	221.63 мг	1000 мг	22.2%	9.9%	451 г
Фосфор, P	235.2 мг	800 мг	29.4%	13.1%	340 г
Хлор, Cl	13.59 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.4 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	16.86 мкг	~
Железо, Fe	1.461 мг	18 мг	8.1%	3.6%	1232 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	5769 г
Кобальт, Co	1.52 мкг	10 мкг	15.2%	6.8%	658 г
Литий, Li	0.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.2927 мг	2 мг	14.6%	6.5%	683 г
Медь, Cu	206.65 мкг	1000 мкг	20.7%	9.2%	484 г
Молибден, Mo	4.049 мкг	70 мкг	5.8%	2.6%	1729 г
Никель, Ni	4.755 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	21.04 мкг	55 мкг	38.3%	17.1%	261 г
Стронций, Sr	19.61 мкг	~
Титан, Ti	4.41 мкг	~
Фтор, F	4.3 мкг	4000 мкг	0.1%		93023 г
Хром, Cr	2.87 мкг	50 мкг	5.7%	2.5%	1742 г
Цинк, Zn	1.3468 мг	12 мг	11.2%	5%	891 г
Цирконий, Zr	3.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.377 г	~
Валин	0.841 г	~
Гистидин*	0.612 г	~
Изолейцин	0.706 г	~
Лейцин	1.598 г	~
Лизин	1.801 г	~
Метионин	0.581 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.828 г	~
Триптофан	0.258 г	~
Фенилаланин	0.792 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.215 г	~
Аспарагиновая кислота	1.857 г	~
Гидроксипролин	0.109 г	~
Глицин	0.993 г	~
Глутаминовая кислота	3.207 г	~
Пролин	1.189 г	~
Серин	0.968 г	~
Тирозин	0.671 г	~
Цистеин	0.244 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	21.882 мг	~
Кампестерол	0.98 мг	~
Стигмастерол	0.49 мг	~
бета Ситостерол	19.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.781 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.787 г	min 16.8 г	16.6%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.654 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.184 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.696 г	от 11.2 до 20.6 г	15.1%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.61 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.535 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Террин из индейки с фисташками французский составляет 223,8 кКал.

Порция = 43 гр (96.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.8 кКал	-%
	Белки	22.9 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРРИН ИЗ ИНДЕЙКИ С ФИСТАШКАМИ ФРАНЦУЗСКИЙ

Террин из индейки с фисташками французский богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 42,3 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином PP - 44,3 %, калием - 13,7 %, кремнием - 16,8 %, фосфором - 29,4 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 14,6 %, медью - 20,7 %, селеном - 38,3 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Террин из индейки с фисташками французский

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Террин из индейки с фисташками французский, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Террин из индейки с фисташками французский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе