Войти

Рецепт Пицца куриная с томатами, перцем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца куриная с томатами, перцем и сыром

Куриная грудка 200 г
Яйцо куриное 58 г
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] 9 г
Лук репчатый 73 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 127 г
Помидор (томат) 112 г
Перец сладкий красный 62 г
Сыр Легкий 18,2% [Брест Литовск] 53 г
Терияки соус 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца куриная с томатами, перцем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 14.8% 784 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.8% 1697 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.2% 5341 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.1% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 10.1% 1145 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 15.932 мкг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 6% 1931 г
Ликопин 405.882 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.403 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.9% 2368 г
Витамин В4, холин 26.67 мг 500 мг 5.3% 6.1% 1875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.4% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.072 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6588 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 25.26 мг 90 мг 28.1% 32.5% 356 г
Витамин D, кальциферол 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7009 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.743 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2869 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.4577 мг 20 мг 12.3% 14.2% 814 г
Ниацин 2.023 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.22 мг 2500 мг 5.8% 6.7% 1722 г
Кальций, Ca 22.49 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4446 г
Кремний, Si 2.435 мг 30 мг 8.1% 9.4% 1232 г
Магний, Mg 20.97 мг 400 мг 5.2% 6% 1907 г
Натрий, Na 27.37 мг 1300 мг 2.1% 2.4% 4750 г
Сера, S 26.01 мг 1000 мг 2.6% 3% 3845 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 9.4% 1235 г
Хлор, Cl 27.19 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 4.1% 2839 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 2.3% 4934 г
Кобальт, Co 3.246 мкг 10 мкг 32.5% 37.6% 308 г
Литий, Li 7.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 3.6% 3205 г
Медь, Cu 48.36 мкг 1000 мкг 4.8% 5.6% 2068 г
Молибден, Mo 3.298 мкг 70 мкг 4.7% 5.4% 2122 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 2.754 мкг 55 мкг 5% 5.8% 1997 г
Фтор, F 10.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38059 г
Хром, Cr 5.57 мкг 50 мкг 11.1% 12.8% 898 г
Цинк, Zn 0.5058 мг 12 мг 4.2% 4.9% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.726 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.534 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пицца куриная с томатами, перцем и сыром составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУРИНАЯ С ТОМАТАМИ, ПЕРЦЕМ И СЫРОМ

Пицца куриная с томатами, перцем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,1 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 32,5 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Пицца куриная с томатами, перцем и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца куриная с томатами, перцем и сыром, калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца куриная с томатами, перцем и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
0 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63