Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками

Рис белый вареный 100 г
Кукуруза [6 Соток] 70 г
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] 70 г
Яичный белок куриный (Варка) 1 С0
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.1 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10.6% 987 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.7% 6222 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.6% 1599 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 2.5% 4163 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4% 2647 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.122 мкг 400 мкг 327869 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.778 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6427 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 1.8% 6001 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.89 мг 2500 мг 0.7% 0.7% 14802 г
Кальций, Ca 1.11 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 90090 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6190 г
Сера, S 20.78 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4812 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Хлор, Cl 19.11 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12036 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.1% 105882 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Кобальт, Co 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 9009 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 5.78 мкг 1000 мкг 0.6% 0.6% 17301 г
Молибден, Mo 0.444 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 15766 г
Селен, Se 2.222 мкг 55 мкг 4% 4.2% 2475 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 15152 г
Цинк, Zn 0.0257 мг 12 мг 0.2% 0.2% 46693 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.031 г ~

Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 95,1 кКал.

  • Порция = 158 гр (150.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты