Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 41.4 г | 76 г | 54.5% | 29% | 184 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 10.7% | 494 г |
Пищевые волокна | 36 г | 20 г | 180% | 95.7% | 56 г |
Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 113650 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
Витамин В1, тиамин | 0.69 мг | 1.5 мг | 46% | 24.5% | 217 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.33 мг | 1.8 мг | 129.4% | 68.8% | 77 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 19.1% | 278 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
Витамин В9, фолаты | 1900 мкг | 400 мкг | 475% | 252.7% | 21 г |
Витамин В12, кобаламин | 57.6 мкг | 3 мкг | 1920% | 1021.3% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 210 мг | 90 мг | 233.3% | 124.1% | 43 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% | 16.3% | 326 г |
Витамин К, филлохинон | 490 мкг | 120 мкг | 408.3% | 217.2% | 24 г |
Витамин РР, НЭ | 11.6 мг | 20 мг | 58% | 30.9% | 172 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2400 мг | 2500 мг | 96% | 51.1% | 104 г |
Кальций, Ca | 2800 мг | 1000 мг | 280% | 148.9% | 36 г |
Магний, Mg | 300 мг | 400 мг | 75% | 39.9% | 133 г |
Натрий, Na | 530 мг | 1300 мг | 40.8% | 21.7% | 245 г |
Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 46.5% | 114 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.4 мг | 18 мг | 63.3% | 33.7% | 158 г |
Йод, I | 6000 мкг | 150 мкг | 4000% | 2127.7% | 3 г |
Марганец, Mn | 3.72 мг | 2 мг | 186% | 98.9% | 54 г |
Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 29.3% | 182 г |
Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 16% | 333 г |
Энергетическая ценность Лист нори составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188 кКал | -% | |
Белки | 41.4 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 44.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 36 г | -% | |
Вода | 2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|