Рецепт Гречка с курицей.А!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с курицей.А!
| Гречка | 125 г |
| Куриная Грудка [Акашево] | 635 г |
| Морковь | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курицей.А!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 21.3% | 386 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 21.2% | 389 г |
| бета Каротин | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 22.9% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.512 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4581 мг | 20 мг | 2.3% | 1.9% | 4366 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.25 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Кальций, Ca | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21459 г |
| Кремний, Si | 6.614 мг | 30 мг | 22% | 18.1% | 454 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Натрий, Na | 28.51 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4560 г |
| Сера, S | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20576 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 2.1% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4675 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2604 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Медь, Cu | 40.16 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2490 г |
| Молибден, Mo | 3.966 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23852 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей.А! составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.5 кКал | -% | |
| Белки | 19.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ.А!
Гречка с курицей.А! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 27,8 %, кремнием - 22 %
Чем полезен Гречка с курицей.А!
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ассорти сыровяленое бх
- Маффин с ветчиной и сыром
- Морковные палочки
- Семга малосольная бх
- ПП Оливье с майонезом из авокадо
- Сыр творожный
- Рафаэло конфеты
- Карпаччо из семги
- Карамель кокосовая
- Сало запеченное
- Кокосовые кексы
- Хлеб Столовый новый"
- Огурцы
- Говядина в соевом соусе жареная
- Картофель запечённый с тмином
- Отвар шиповника
- Десерт "сибирская тайга"
- Сметана 25%
- Вода ''Святой источник'' негазированная
- Смузи с сельдереем и яблоком
- Сосиски "С моцареллой и базиликом
- Vino beefsteak club beef&liberty Shiraz
- Блинчики с творогом
- Сырники 3 мука кокос
- Фунчоза с овощами
- Сэндвич с курицей
- Kuraga v schokolade
- Сэндвич с ветчиной
- Бобы с индейкой
- Ленивый хачапури с овсянкой
- Овсянка на молоке 22.12.22
- Миндальное пирожное
- Рассольник Ленинградский с курицей и перловкой
- Запеченные бутерброды с творогом
- Шницель куриный с сыром и зеленью
- Песочная полоска
- Макароны с растительным маслом
- Овсяноблин
- салат из мор кап
- Морс из красной смородины
- Салат морск кап ,кит кап, огурец, горошек
- Сельдь под шубой
- Магкейк пицца с отрубями
- Салат с курицей и овощами на гриле
- Сельдь «Меридиан» кубики для салата в масле, 250 г
- Сливки 10% Волжские
- Рисоблин мой
- Пшённая каша
- Скумбрия под соусом
- Конфеты Вдохновение Пралине 250г
- Лимонад Лаванда
- Сальчичон Мясная ферма
- Жареный окунь
- Вермишель по- флотски
- Десерт «Манго-кокос»
- Печкнье-пирожное Берлинское
- Каша пшенная наминдальном молоке
- сметана 15%
- Капуста тушеная моя
- Чай Тропический
- Паста сливочная с лососем и икрой
- Хлеб 50%
- Хлеб 50%
- Салат Ча
- Печенье Утреннее фундук, мед
- Творог із козиного молока домашній
- Кекс в кружке "шоколад"
- Сырок глазированный Белорусский узор
- Сельдь под шубой
- Рамен удон
- Овсяноблин
- Каша из чечевицы
- Манник с какалн
- Свекольный с сыром
- Салат из моркови с чесноком
- Мармелад из клюквы
- Сироп Barinoff Ваниль
- Козинак арахисовый
- Икра щучья
- Гречневые хлебцы Dr.Korner (с подробным составом)
- Салат из морской капусты с яйцом и чесноком
- Трюфели Малина-шокоьад
- Сырники
- Батончик протеиновый CHIKABAR
- Сосиски ганноверские Баварские
- Каша овсяная с вишней
- Батончик Мюсли
- Сырники
- Харче
- *котлета куриная
- Матча без молока
- Суп чечевичный с фрикадельками
- Залака для салата
- Котлеты
- Завтрак
- Зеленый чай
- Шкура свиная
- Коктейль яблочно-морковный с творогом и Брусникой
- Пирожное с джемом черная смородина [Могилевская фабрика мороженого]
- Творожные оладьи
Метки: Как приготовить Гречка с курицей.А!, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курицей.А!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
