Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 334 г |
Морковь | 128 г |
Лук репчатый | 108 г |
Уксус спиртовой | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.6% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 36.2% | 870 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 446.2 мкг | 900 мкг | 49.6% | 156% | 202 г |
бета Каротин | 2.702 мг | 5 мг | 54% | 169.8% | 185 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 6% | 5376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.7% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 17.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 16.444 мкг | 400 мкг | 4.1% | 12.9% | 2432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.78 мг | 90 мг | 42% | 132.1% | 238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16556 г |
Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 123.6% | 255 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8601 мг | 20 мг | 4.3% | 13.5% | 2325 г |
Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.27 мг | 2500 мг | 10.1% | 31.8% | 995 г |
Кальций, Ca | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 13.2% | 2404 г |
Кремний, Si | 37.226 мг | 30 мг | 124.1% | 390.3% | 81 г |
Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 16% | 1954 г |
Натрий, Na | 214.58 мг | 1300 мг | 16.5% | 51.9% | 606 г |
Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.3% | 2785 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 16.4% | 1928 г |
Хлор, Cl | 351.03 мг | 2300 мг | 15.3% | 48.1% | 655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 477.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 197.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 11.6% | 2691 г |
Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.2% | 4399 г |
Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 100.6% | 313 г |
Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 29.6% | 1066 г |
Медь, Cu | 78.65 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 24.8% | 1271 г |
Молибден, Mo | 10.816 мкг | 70 мкг | 15.5% | 48.7% | 647 г |
Никель, Ni | 10.594 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18771 г |
Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16779 г |
Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 24.8% | 1269 г |
Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 12.6% | 2482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.16 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|