Рецепт Рис с мясным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с мясным фаршем
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 | 200 г |
| Рис Басмати [Мистраль] | 200 г |
| Горох, зерно цельное | 120 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кунжут | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с мясным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 7.3% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.805 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6718 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3069 г |
| Кремний, Si | 9.831 мг | 30 мг | 32.8% | 24.8% | 305 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Натрий, Na | 221.94 мг | 1300 мг | 17.1% | 12.9% | 586 г |
| Сера, S | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.3% | 2287 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 30.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 20.4% | 371 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 9.1% | 834 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 9.937 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Никель, Ni | 26.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.266 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8931 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2115 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с мясным фаршем составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С МЯСНЫМ ФАРШЕМ
Рис с мясным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32,8 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 12 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Рис с мясным фаршем
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с семенами чиа
- Салат морковь с чесноком
- Масло Мелешинское 80%
- Сыр пошехонский СТАРОДУБ
- Запеканка творожная «Айва-банан» без доб. сахара
- Омлет с помидором
- Хлеб бородинский
- Сырники с бананом
- какао
- Борщ из кислой капусты
- Протеин сывороточый концентрат
- Пирог с тунцом
- Кабачок с овощами и яйцом.
- Желе желатин Испания
- Солянка сборная
- Наполеон
- Куриный кебаб
- Гранола
- Шоколадное
- Тесто мук пш ц/з, нут, тан (50+50+250)
- Цинк глицинат
- отварное куриное бедро
- [П] Говядина, легкое говяжье, сувид, измельченное
- Филе миньон
- Пирог вишня
- Кокосовое печенье к чаю
- Говядина тушеная 1612
- Яблоки в кляре (оладьи на молоке)!!!
- Банановый хлеб с цуккини и шоколадом
- Яблоко антоновка
- Яблочное печенье
- Оладьи из кабачков
- Салат капустный с яблоком
- Пряники пост
- Омлет грибы
- Прчянички пост
- Мясной суп с нутом и овощами
- Банановые оладьи
- Плавленый сыр с грибами
- Rocky muffin ромовая баба без сахара
- Сосиски с гречкой
- Салат Капуста с перцем и кукурузой
- Бананы
- Пирог с манго
- Пельмени
- Суфле из индейки
- Гречка грибная
- Бутеры
- Янтарная кислота
- Рибоксин
- Шокол-банан кекс
- Хлеб тостовый
- Плов настя
- Икра лососевая
- Творожные вафли
- Мармелад желейный
- Карамель, съешь меня
- Immune 4
- Чипсы протеиновые Краб
- Рис запечённый с грибами
- Сухари"сахарные с изюмом"
- Хлеб
- Christmas Ale (Рождественский эль)
- Яичница с фасолью и сыром
- Пломбир
- Pine Ipa (Сосновый светлый эль)
- Азу индилайт
- Батончик мюсли
- Фарш смесь для котлет с печенью 2022-12-16
- Вино розовое Цвайгельт
- Запеканка творожная Окс_15-12-2022
- Мука ржаная
- Для сердца
- Масло оливковое
- Сыр Легкий Natura
- Невкусный салат 170 гр.
- Геркулес
- Уксус balsámico de modena
- Липоевая кислота
- Блинчик
- сыр чеддер красный
- Уксус. Vinagre de vino
- Щи из свежей капусты
- Фарш тушеный из азу индейки
- Салат с печенью и черносливом 283 гр.
- Кето-конфета
- Грильяж апельсиновый рай
- Булочка ржаная Перекресток
- Ролл Нежный
- bcaa
- Яичница
- Паста с грибами
- Суп Мисо с лососем
- Морковные оладьи
- Сырнич
- Йогурт 7% натуральный «3 коровы 2 кота»
- Шашлык из свинины
- Тунец atún natural
- Хлебцы рисовые
- Митболлы
Метки: Как приготовить Рис с мясным фаршем, калорийность 132,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с мясным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
