Калорийность Сыр Тельзитер 45%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Тельзитер 45%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 9.8% 330 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 13.8% 233 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.3% 11526 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.6% 5298 г
Витамины
Витамин А, РЭ 249 мкг 900 мкг 27.7% 8.9% 361 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 7.2% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.6% 2000 г
Витамин В12, кобаламин 2.1 мкг 3 мкг 70% 22.6% 143 г
Макроэлементы
Калий, K 65 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3846 г
Кальций, Ca 700 мг 1000 мг 70% 22.6% 143 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Натрий, Na 753 мг 1300 мг 57.9% 18.7% 173 г
Фосфор, P 500 мг 800 мг 62.5% 20.2% 160 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Селен, Se 145 мкг 55 мкг 263.6% 85% 38 г
Цинк, Zn 3.5 мг 12 мг 29.2% 9.4% 343 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр Тельзитер 45% составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность310 ккал20.5%
Белки23 г25.27%
Жиры24 г36.36%
Углеводы1.9 г1.38%
Пищевые волокна0 г0%
Вода42.9 г1.6%
Витамины и минералы
A
28%
b-car
~
В1
6.7%
B2
22%
Холин
~
B5
6%
B6
5%
B9
5%
B12
70%
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
2.6%
Ca
70%
Si
~
Mg
3.3%
Na
58%
P
63%
Cl
~
Fe
1.1%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
264%
F
~
Cr
~
Zn
29%
Рейтинг
12.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
23г
Жиры
68%
24г
Углеводы
2%
Белки 23г, 92 ккал (29.2%)Жиры 24г, 216 ккал (68.4%)Углеводы 1.9г, 7.6 ккал (2.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫР ТЕЛЬЗИТЕР 45%

Сыр Тельзитер 45% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 70 %, кальцием - 70 %, фосфором - 62,5 %, селеном - 263,6 %, цинком - 29,2 %

Чем полезен Сыр Тельзитер 45%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Тельзитер 45% калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Тельзитер 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Тельзитер 45%
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги