Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень куриная | 0 г |
Вода водопроводная, городская | 500 г |
Морковь (Варка со сливом) | 53 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
Стэйк индейки | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 27.4% | 628 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 73000 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2649 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 19.1% | 898 г |
бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 20.1% | 855 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 9.3% | 1840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.4% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 30.5% | 565 г |
Витамин В9, фолаты | 3.237 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12357 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 15% | 1145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3229 мг | 20 мг | 1.6% | 2.8% | 6194 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.7% | 2204 г |
Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 5.7% | 3033 г |
Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2491 г |
Натрий, Na | 426.82 мг | 1300 мг | 32.8% | 56.5% | 305 г |
Сера, S | 2.02 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 20.8% | 828 г |
Хлор, Cl | 580.75 мг | 2300 мг | 25.3% | 43.5% | 396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4511 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4484 г |
Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 16260 г |
Медь, Cu | 40.87 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.1% | 2447 г |
Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.6% | 3770 г |
Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.903 мкг | 55 мкг | 18% | 31% | 555 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9641 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.5898 мг | 12 мг | 4.9% | 8.4% | 2035 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.044 | ~ | |||
Мой нутриент 2 | 0.305 | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Глицин | 0.394 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.285 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодец составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.1 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|