Рецепт Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр
| Блинчики на рисовой ц/з муке (90гр) | 180 г |
| Творог мягкий данон 0% | 130 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
| Банан | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 61.96 мг | 500 мг | 12.4% | 9.1% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3348 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.284 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.682 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5123 мг | 20 мг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5498 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 51.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Натрий, Na | 231.09 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Сера, S | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1950 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 5.8% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 319.59 мг | 2300 мг | 13.9% | 10.2% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 17.5% | 419 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Медь, Cu | 60.83 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2692 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.628 мкг | 55 мкг | 15.7% | 11.5% | 637 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30257 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3869 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.836 г | min 16.8 г | 10.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр составляет 136,2 кКал.
- Порция = 110 гр (149.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК БЛИНЧИКИ БАНАН И ТВОРОГ 4 ПОРЦ ПО 110 ГР
Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 70 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горбуша с печеными овощами
- Овощное рагу с индейкой
- Рулет белковый с йогуртом
- Шоколадная глазурь
- Мороженое Сникерс на палочке 65 гр.
- Рикотта/базилик
- Natty’s
- Гренки с чесноком
- Плов
- Цветная капуста запечённая
- Суп с фри говяда/кура картоха лук морква
- Макароны с сыром
- Бастурма куриная
- Пюрешка
- Семена Чиа
- Вода похудей-ка
- Овсяноблин
- Котлеты из куриной грудки и грибов Лина
- Смузи 2
- Винегрет
- Тушеные овощи с фаршем
- Кексы творожные от хелта
- Сардельки
- Кофе с молоком и с сахаром
- Манты с бараниной и тыквой
- Суп с фрикадельками
- Картошка по деревенски
- Окорок столичный варено-копченый
- Голубцы крок ленивые
- Конфеты Аккондовская картошка
- Свекла с майонезом и чесноком
- Щи с курицей
- Грибы с луком для гречки
- Котлеты с куриной грудки с сыром
- Каша с грибами и луком
- Dobele spaghetti pilngraudu 7
- Пастила Белевская Окей
- Гречневая каша на воде
- Котлеты орловские
- Паста КРЕМ-ФИШ Кальмар-креветка
- Глуакамоле
- Блины карни
- Грибы с вялеными помидорами
- Казылык
- Молоко для латте
- Суфле творог-банан
- Парувка куриная
- Печень туш
- Творог Президент 5% домашний рассыпчатый
- Овсяноблин 200 грамм
- Толстолобик
- Рис с мясом
- Ermann_Protein_Pudding
- Котлеты домашние 22.11.22г.
- Фрикадельки по Калининградски
- Рис 11.20.2022
- Ленивый хачапури из лаваша
- Холодец с свинными ножками и куриной грудкой
- Суп чечевичный
- Маффины куриные с творогом 22.11.22
- Гречка с кроликом
- Гороховый с колбасой
- Пшенная каша
- Салат щетка
- Свекольник
- Капуста маринованная
- Котлета с творогом вариант 2
- Каша кукурузная на соевом молоке
- Хлебцы Dr Korner имбирь/лимон
- Тунец 2
- Запеканка творожная без добавленного сахара с мягким сыром "Рикотта"
- орешки со сгущёнкой
- Арахисовая паста хрустящая Мералис
- Кордон Блю из индейки с моцареллой и овощным гарниром
- Протеиновый батончик Peanut Butter
- Салат с яйцом
- Штрудель п/п
- Подливка к зразам
- Суфле банановое
- Закуска из лаваша с крабовыми палочками
- Борщ
- Тирамису
- Шоколадно-Протеиновый пудинг
- Нейромед B1,B6,B12
- Мульти витамины Daily Vits
- Суп рыбный со сливками
- Сквален Орихиро
- Протёртая фейхоа
- Борщ красный вареный на говяжьих ребрах
- Протёртая фейхоа
- Индейка тушеная
- Тыква с чечевицей
- Креветки в устричном соусе
- Черный рис
- Тофу натуральный
- Риет из тунца с маринованными грибами
- Форель жареная
- Майонез домашний с кукурмой
- Суп с квашенной капустой на грудке
- Лаваш с творожно- сырной начинкой
Метки: Как приготовить Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик блинчики банан и творог 4 порц по 110 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
