Рецепт Беляши на Хануку болгария 25 готовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Беляши на Хануку болгария 25 готовые

Беляши на Хануку болгария 25 Тесто	990 г
Фарш телятина с луком для беляшей на Хануку 25	500 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л	250 г

Способ приготовления

Делила тесто по 65 гр и клала начинки по 40-44 гр https://www.youtube.com/watch?v=WRtGQWINEMY

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Беляши на Хануку болгария 25 готовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.1 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.5%	987 г
Жиры	22.6 г	56 г	40.4%	14%	248 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	3%	1147 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.8%	909 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.7%	4805 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.6 мкг	900 мкг	4.5%	1.6%	2217 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	2.362 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	4.1%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	2.7%	1259 г
Витамин В4, холин	36.99 мг	500 мг	7.4%	2.6%	1352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	2.7%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.4%	1471 г
Витамин В9, фолаты	45.331 мкг	400 мкг	11.3%	3.9%	882 г
Витамин В12, кобаламин	0.451 мкг	3 мкг	15%	5.2%	665 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.362 мг	15 мг	15.7%	5.4%	635 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин Н, биотин	1.865 мкг	50 мкг	3.7%	1.3%	2681 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.6676 мг	20 мг	18.3%	6.4%	545 г
Ниацин	1.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.68 мг	2500 мг	6.7%	2.3%	1500 г
Кальций, Ca	57.85 мг	1000 мг	5.8%	2%	1729 г
Кремний, Si	0.746 мг	30 мг	2.5%	0.9%	4021 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	2.4%	1444 г
Натрий, Na	178.41 мг	1300 мг	13.7%	4.8%	729 г
Сера, S	72.73 мг	1000 мг	7.3%	2.5%	1375 г
Фосфор, P	180.4 мг	800 мг	22.6%	7.8%	443 г
Хлор, Cl	24.25 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	9485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.7 мкг	~
Бор, B	29.9 мкг	~
Железо, Fe	1.953 мг	18 мг	10.9%	3.8%	922 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Кобальт, Co	2.156 мкг	10 мкг	21.6%	7.5%	464 г
Марганец, Mn	0.684 мг	2 мг	34.2%	11.9%	292 г
Медь, Cu	130.4 мкг	1000 мкг	13%	4.5%	767 г
Молибден, Mo	0.58 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12069 г
Никель, Ni	0.71 мкг	~
Рубидий, Rb	71 мкг	~
Селен, Se	13.298 мкг	55 мкг	24.2%	8.4%	414 г
Фтор, F	47.27 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8462 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11364 г
Цинк, Zn	1.2505 мг	12 мг	10.4%	3.6%	960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.372 г	~
Валин	0.337 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.299 г	~
Лейцин	0.473 г	~
Лизин	0.449 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.522 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	1.214 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.164 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.016 мг	~
бета Ситостерол	17.582 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.759 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.378 г	min 16.8 г	79.6%	27.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.231 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.507 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.139 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Беляши на Хануку болгария 25 готовые составляет 288,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	22.6 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛЯШИ НА ХАНУКУ БОЛГАРИЯ 25 ГОТОВЫЕ

Беляши на Хануку болгария 25 готовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином B12 - 15 %, витамином E - 15,7 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 34,2 %, медью - 13 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Беляши на Хануку болгария 25 готовые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Беляши на Хануку болгария 25 готовые, калорийность 288,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Беляши на Хануку болгария 25 готовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-04

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

2026-05-06

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-05-01

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе