Рецепт Льняной хлеб 17.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняной хлеб 17.01

ПСИЛЛИУМ порошок 6 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 1 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 11 г
Кориандр, семена 1.5 г
Вода 234 г
Яичный белок куриный (Запекание) 193 г
Мука льняная 93 г
Уксус столовый 9% 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной хлеб 17.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 13.7% 661 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.5% 2667 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.2% 2190 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 13.1% 692 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.374 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 106952 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 5.2% 1750 г
Витамин РР, НЭ 1.1548 мг 20 мг 5.8% 5.3% 1732 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.84 мг 2500 мг 2.8% 2.5% 3632 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 1% 9497 г
Магний, Mg 5.53 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7233 г
Натрий, Na 251.45 мг 1300 мг 19.3% 17.5% 517 г
Сера, S 78.02 мг 1000 мг 7.8% 7.1% 1282 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Хлор, Cl 336.79 мг 2300 мг 14.6% 13.3% 683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 0.6% 13740 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5906 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 4.5% 2037 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Медь, Cu 26.83 мкг 1000 мкг 2.7% 2.5% 3727 г
Молибден, Mo 3.01 мкг 70 мкг 4.3% 3.9% 2326 г
Селен, Se 8.079 мкг 55 мкг 14.7% 13.4% 681 г
Фтор, F 51.55 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7759 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3906 г
Цинк, Zn 0.1164 мг 12 мг 1% 0.9% 10309 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.289 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.455 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Льняной хлеб 17.01 составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность110 ккал7.27%
Белки11.5 г12.64%
Жиры2.1 г3.18%
Углеводы10 г7.25%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода75.5 г2.81%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
14%
Холин
3.1%
B5
2%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
1.1%
C
0.1%
D
~
E
~
H
5.7%
вит.К
~
PP
5.8%
Калий
2.8%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
1.4%
Na
19%
P
1.7%
Cl
15%
Fe
0.7%
I
1.7%
Co
4.9%
Mn
0.6%
Cu
2.7%
Mo
4.3%
Se
15%
F
1.3%
Cr
2.6%
Zn
1%
Рейтинг
2.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
44%
12г
Жиры
18%
Углеводы
38%
10г
Белки 11.5г, 46 ккал (43.9%)Жиры 2.1г, 18.9 ккал (18%)Углеводы 10г, 40 ккал (38.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ 17.01

Льняной хлеб 17.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,4 %, хлором - 14,6 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Льняной хлеб 17.01

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Льняной хлеб 17.01, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняной хлеб 17.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги