Рецепт Смузи с сельдереем и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с сельдереем и яблоком

Яблоко [Голден] 100 г
Сельдерей 80 г
Корица, молотая 1 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с сельдереем и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.4% 4660 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 32.1% 1250 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.5% 2444 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.6 мкг 900 мкг 23.7% 95.2% 421 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.282 мг 5 мг 25.6% 102.8% 390 г
бета Криптоксантин 0.459 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6207 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 1.6% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 5.6% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 6% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 10.83 мг 90 мг 12% 48.2% 831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 4% 9934 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 27027 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 28.5% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.1471 мг 20 мг 0.7% 2.8% 13596 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.54 мг 2500 мг 6.4% 25.7% 1567 г
Кальций, Ca 25.67 мг 1000 мг 2.6% 10.4% 3896 г
Кремний, Si 0.826 мг 30 мг 2.8% 11.2% 3632 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 14.9% 2703 г
Натрий, Na 58.01 мг 1300 мг 4.5% 18.1% 2241 г
Сера, S 2.46 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 40650 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 11.2% 3604 г
Хлор, Cl 8.13 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 28290 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 6.89 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 8.8% 4500 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 5.6% 7009 г
Кобальт, Co 0.245 мкг 10 мкг 2.5% 10% 4082 г
Литий, Li 2.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 18.5% 2172 г
Медь, Cu 11.38 мкг 1000 мкг 1.1% 4.4% 8787 г
Молибден, Mo 2.107 мкг 70 мкг 3% 12% 3322 г
Никель, Ni 3.986 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 44000 г
Стронций, Sr 19.64 мкг ~
Фтор, F 36.73 мкг 4000 мкг 0.9% 3.6% 10890 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 4.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.0435 мг 12 мг 0.4% 1.6% 27586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.093 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи с сельдереем и яблоком составляет 24,9 кКал.

  • Порция = 281 гр (70 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ И ЯБЛОКОМ

Смузи с сельдереем и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 12 %

Чем полезен Смузи с сельдереем и яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с сельдереем и яблоком, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с сельдереем и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги