Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 747 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 175 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 145 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 142 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
куриный бульон | 1200 г |
Вода | 1300 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 52 г |
Сыр костромской | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 18 г |
Петрушка | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 20.8% | 684 г |
бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 18.3% | 779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
Витамин В9, фолаты | 5.706 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7010 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 11.6% | 1236 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3198 г |
Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10288 г |
Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 9.8% | 1446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9268 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2158 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.6% | 1489 г |
Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2478 г |
Кремний, Si | 0.126 мг | 30 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 3.9% | 3663 г |
Натрий, Na | 251.16 мг | 1300 мг | 19.3% | 27.5% | 518 г |
Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3978 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7.8% | 1835 г |
Хлор, Cl | 357.18 мг | 2300 мг | 15.5% | 22.1% | 644 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 26.5% | 538 г |
Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 6% | 2401 г |
Медь, Cu | 52.41 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.4% | 1908 г |
Молибден, Mo | 2.991 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.1% | 2340 г |
Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7033 г |
Фтор, F | 51.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7803 г |
Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.3% | 1724 г |
Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 4% | 3530 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп овощной с сырными шариками составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.1 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|