Рецепт Суп Том-Ям с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Том-Ям с креветками

Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	15 г
Креветка сырая	100 г
Вешенки	100 г
Вода	100 г
Томатная паста. Консервы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Том-Ям с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.8 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3451 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	19.9%	1027 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.7%	4308 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.8%	10950 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.2%	2857 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	8%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	2.3%	9184 г
бета Каротин	0.064 мг	5 мг	1.3%	2.7%	7813 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	12.9%	1593 г
Витамин В4, холин	16.17 мг	500 мг	3.2%	6.6%	3092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	17.6%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	5.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	13.108 мкг	400 мкг	3.3%	6.8%	3052 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	3.3%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	4.5%	4651 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.215 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.031 мг	15 мг	0.2%	0.4%	48387 г
Витамин Н, биотин	3.535 мкг	50 мкг	7.1%	14.5%	1414 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.6359 мг	20 мг	8.2%	16.8%	1223 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	3.723 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.09 мг	2500 мг	9.9%	20.3%	1008 г
Кальций, Ca	22.8 мг	1000 мг	2.3%	4.7%	4386 г
Кремний, Si	0.062 мг	30 мг	0.2%	0.4%	48387 г
Магний, Mg	19.63 мг	400 мг	4.9%	10%	2038 г
Натрий, Na	43.45 мг	1300 мг	3.3%	6.8%	2992 г
Сера, S	74.65 мг	1000 мг	7.5%	15.4%	1340 г
Фосфор, P	107.6 мг	800 мг	13.5%	27.7%	743 г
Хлор, Cl	12.8 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	17969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.5 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	7.8%	2655 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	53571 г
Кобальт, Co	0.775 мкг	10 мкг	7.8%	16%	1290 г
Марганец, Mn	0.0889 мг	2 мг	4.4%	9%	2250 г
Медь, Cu	220.57 мкг	1000 мкг	22.1%	45.3%	453 г
Молибден, Mo	5.169 мкг	70 мкг	7.4%	15.2%	1354 г
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	0.963 мкг	55 мкг	1.8%	3.7%	5711 г
Стронций, Sr	15.51 мкг	~
Титан, Ti	1.45 мкг	~
Фтор, F	38.12 мкг	4000 мкг	1%	2%	10493 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	16%	1279 г
Цинк, Zn	0.7103 мг	12 мг	5.9%	12.1%	1689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.54 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.426 г	~
14:0 Миристиновая	0.168 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.116 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп Том-Ям с креветками составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ-ЯМ С КРЕВЕТКАМИ

Суп Том-Ям с креветками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %, медью - 22,1 %

Чем полезен Суп Том-Ям с креветками

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Том-Ям с креветками, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Том-Ям с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе