Войти

Рецепт Программа "Новичок". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Программа "Новичок"

Огурец парниковый 150 г
Яблоко 150 г
Сельдерей 50 г
Шпинат 50 г
Лайм 20 г
Петрушка свежая 30 г
Свекла 100 г
Яблоко 100 г
Морковь 100 г
Лимон 30 г
Имбиря корень сырой 20 г
Апельсин 300 г
Руккола 50 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Протеин Конопли [Easy Product] 30 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 0.1 г
Ананас 200 г
Яблоко 200 г
Мята перечная, свежая 10 г
Миндаль 30 г
Кокос, мякоть, сырая 30 г
Финики 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Программа "Новичок"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6% 2545 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.1% 2517 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.8% 1111 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.7% 2712 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.1 мкг 900 мкг 20.3% 31% 492 г
бета Каротин 1.112 мг 5 мг 22.2% 33.9% 450 г
Лютеин + Зеаксантин 99.86 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 2% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5.4% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 12.663 мкг 400 мкг 3.2% 4.9% 3159 г
Витамин C, аскорбиновая 23.29 мг 90 мг 25.9% 39.6% 386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5208 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10776 г
Витамин К, филлохинон 48.3 мкг 120 мкг 40.3% 61.6% 248 г
Витамин РР, НЭ 0.4823 мг 20 мг 2.4% 3.7% 4147 г
Ниацин 0.311 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.78 мг 2500 мг 10.3% 15.7% 970 г
Кальций, Ca 34.71 мг 1000 мг 3.5% 5.4% 2881 г
Кремний, Si 27.218 мг 30 мг 90.7% 138.7% 110 г
Магний, Mg 19.84 мг 400 мг 5% 7.6% 2016 г
Натрий, Na 23.1 мг 1300 мг 1.8% 2.8% 5628 г
Сера, S 8.89 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11249 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 5.7% 2730 г
Хлор, Cl 22.53 мг 2300 мг 1% 1.5% 10209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.9 мкг ~
Бор, B 134.9 мкг ~
Ванадий, V 13.15 мкг ~
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 12.2% 1253 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6098 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 23.1% 664 г
Литий, Li 10.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.2511 мг 2 мг 12.6% 19.3% 796 г
Медь, Cu 99.75 мкг 1000 мкг 10% 15.3% 1003 г
Молибден, Mo 5.373 мкг 70 мкг 7.7% 11.8% 1303 г
Никель, Ni 9.505 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 0.553 мкг 55 мкг 1% 1.5% 9946 г
Стронций, Sr 18.86 мкг ~
Фтор, F 16.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24465 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 15.6% 980 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 3.2% 4874 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.251 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Программа "Новичок" составляет 65,4 кКал.

  • Порция = 1780 гр (1164.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОГРАММА "НОВИЧОК"

Программа "Новичок" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином C - 25,9 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 90,7 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Программа "Новичок"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Программа "Новичок", калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Программа "Новичок", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 21