Рецепт Крабовый классический салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый классический салат

Креветочное мясо из сурими (искусственное) 200 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 200 г
Огурец грунтовый 200 г
Кукуруза, консервы 300 г
Пекинская капуста 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый классический салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.3% 2111 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.7% 933 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4.2% 2190 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.2% 2866 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 6977 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.166 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Лютеин + Зеаксантин 7.967 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2% 4500 г
Витамин В4, холин 7.98 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 4.9% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 24.178 мкг 400 мкг 6% 5.4% 1654 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 8.1% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 7.8% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.547 мг 15 мг 17% 15.4% 589 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33113 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 7.6% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.4782 мг 20 мг 2.4% 2.2% 4182 г
Ниацин 0.28 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.89 мг 2500 мг 4.9% 4.5% 2051 г
Кальций, Ca 35.53 мг 1000 мг 3.6% 3.3% 2815 г
Кремний, Si 8.803 мг 30 мг 29.3% 26.6% 341 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 4.2% 2195 г
Натрий, Na 325.16 мг 1300 мг 25% 22.7% 400 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 3% 3021 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 9.2% 990 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 2.4% 3888 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Литий, Li 0.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.1672 мг 2 мг 8.4% 7.6% 1196 г
Медь, Cu 46.91 мкг 1000 мкг 4.7% 4.3% 2132 г
Молибден, Mo 0.173 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 40462 г
Никель, Ni 0.025 мкг ~
Селен, Se 5.331 мкг 55 мкг 9.7% 8.8% 1032 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 7.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54201 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2% 4630 г
Цинк, Zn 0.3108 мг 12 мг 2.6% 2.4% 3861 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.3 г от 4.7 до 16.8 г 70.2% 63.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.409 г min 16.8 г 8.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.767 г от 11.2 до 20.6 г 33.6% 30.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Крабовый классический салат составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ САЛАТ

Крабовый классический салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17 %, кремнием - 29,3 %

Чем полезен Крабовый классический салат

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый классический салат, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый классический салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги