Войти

Рецепт Французский тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французский тыквенный суп

Тыква (Тушение) 241 г
Картофель (Тушение) 91 г
Лук репчатый (Тушение) 60 г
Сельдерей (Тушение) 37 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Имбирь, крень сушеный молотый 0.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Вода водопроводная, городская 70 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Рецепт показался интересным, решила приготовить. Получилось быстро, сытно и вкусно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.1% 1514 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.7% 2920 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.1% 1250 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5% 2742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.5 мкг 900 мкг 18.5% 25.6% 541 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.978 мг 5 мг 19.6% 27.1% 511 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 7.7% 1800 г
Витамин В4, холин 15.81 мг 500 мг 3.2% 4.4% 3163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 10.4% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 8.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 6.529 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6127 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 7.2% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 7.3% 1903 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.56 мг 15 мг 10.4% 14.4% 962 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3145 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.9537 мг 20 мг 4.8% 6.6% 2097 г
Ниацин 0.488 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.65 мг 2500 мг 11.5% 15.9% 872 г
Кальций, Ca 66.08 мг 1000 мг 6.6% 9.1% 1513 г
Кремний, Si 21.763 мг 30 мг 72.5% 100.3% 138 г
Магний, Mg 19.94 мг 400 мг 5% 6.9% 2006 г
Натрий, Na 75.58 мг 1300 мг 5.8% 8% 1720 г
Сера, S 33.43 мг 1000 мг 3.3% 4.6% 2991 г
Фосфор, P 65.3 мг 800 мг 8.2% 11.3% 1225 г
Хлор, Cl 125.9 мг 2300 мг 5.5% 7.6% 1827 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.1 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 64.5 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 4.1% 3364 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 3.5% 4021 г
Кобальт, Co 2.083 мкг 10 мкг 20.8% 28.8% 480 г
Литий, Li 13.054 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 7.7% 1787 г
Медь, Cu 119.77 мкг 1000 мкг 12% 16.6% 835 г
Молибден, Mo 5.65 мкг 70 мкг 8.1% 11.2% 1239 г
Никель, Ni 3.996 мкг ~
Олово, Sn 4.95 мкг ~
Рубидий, Rb 172 мкг ~
Селен, Se 0.992 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5544 г
Стронций, Sr 12.54 мкг ~
Фтор, F 64.36 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6215 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 10% 1389 г
Цинк, Zn 0.4192 мг 12 мг 3.5% 4.8% 2863 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.291 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 53%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
бета Ситостерол 5.952 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.735 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.984 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 24.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.795 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Французский тыквенный суп составляет 72,3 кКал.

  • Порция = 252 гр (182.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП

Французский тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 12 %

Чем полезен Французский тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Французский тыквенный суп, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
0 1
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
9 199
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 80
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54