Рецепт Французский тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Французский тыквенный суп
| Тыква (Тушение) | 241 г |
| Картофель (Тушение) | 91 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Сельдерей (Тушение) | 37 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Вода водопроводная, городская | 70 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Рецепт показался интересным, решила приготовить. Получилось быстро, сытно и вкусно!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Французский тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.1% | 1514 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 25.6% | 541 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 27.1% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 7.3% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.56 мг | 15 мг | 10.4% | 14.4% | 962 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9537 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2097 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.65 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.9% | 872 г |
| Кальций, Ca | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.1% | 1513 г |
| Кремний, Si | 21.763 мг | 30 мг | 72.5% | 100.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 6.9% | 2006 г |
| Натрий, Na | 75.58 мг | 1300 мг | 5.8% | 8% | 1720 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 2991 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 11.3% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 125.9 мг | 2300 мг | 5.5% | 7.6% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3364 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.5% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 28.8% | 480 г |
| Литий, Li | 13.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 7.7% | 1787 г |
| Медь, Cu | 119.77 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.6% | 835 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.2% | 1239 г |
| Никель, Ni | 3.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.992 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5544 г |
| Стронций, Sr | 12.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6215 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 53% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Французский тыквенный суп составляет 72,3 кКал.
- Порция = 252 гр (182.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП
Французский тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,6 %, калием - 11,5 %, кремнием - 72,5 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 12 %
Чем полезен Французский тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр ламбер 50%
- Сырники
- Фарш домашний протушенный
- Смузи 16.10.22
- Торт бисквитный "Панчо"
- Напиток Pulpy клубника, арбуз и кусочки алоэ
- Грудка куриная с рикоттой и шпинатом (1/280гр)
- Овсянка на миндальное молоке
- Оладьи с яблоком
- Крекерные 'Метрополис со злаками'
- Креветки с овощами (1/250гр)
- Бекон сырокопчёный
- Макароны Добрая Ст
- Котлетки с брокколи
- Семечки зум зум
- Грудка жареная в соевом соусе
- Рулет куриный из бедра
- Масло лососёвое
- мармелад ермолино
- Пицца
- Шоколадный батончик Mars
- Винигрет
- конфета
- индейка дет питание
- Пирожное Домовёнок
- Творожная масса 16.10.22
- Улитка Сыр, Картофель, Бекон
- Сухарики ржаные " Щедрые"
- Творожники
- Компот сливовый.
- Солянка с курицей
- Суп перловый
- Йогурт Pudding High Protein
- Яичница с помидорами, беконом и сыром
- Овсяная каша
- Борщ с курицей (4/500гр)
- Картофель жареный на сале
- Запеканка тыорог 9%
- Choco-pie
- Манная каша
- Сыр адыгейский легкий вкусвилл
- Завтрак
- Протеин fineness formula
- Бедро куриное с фетой и томатами с макаронами
- Намазка
- Рулька Рузком
- Грудка в томатной пасте
- Чай черный без сахара
- Оладьи кабачок
- Oreo
- Овсяная каша банан яблоко
- Штоллен
- Овсяное молоко 3,2%
- Винегрет
- Ржаные блины на кэробе
- Пирог с капустой
- Чечевичный суп на утином бульоне
- 161022 ensopado de legumes com peito de frango
- Булочка творожна
- Omega-3 Premium Fish Oil
- Цукаты ананаса
- Медовые хлопья
- Кетчуп
- Салат морковный с изюмом Маша
- Суп гороховый
- Повидло яблочное
- Каша овсяная
- Соус кешью
- Тема пюре цыпленок с кроликом
- Ветчина ( алфавитна для детей)
- Кабачковые оладьи
- Сырники
- 11.9 Варенье грушовое с л/к 221 к
- Бульон из утиных шей
- Мороженое Маракуйя с манго и семенами чиа
- Хумус 263
- Капуста с морковью и клюквой SV
- Икра минтая
- Фит парад
- Салат c фасолью и пекинской капустой (копия)
- Хлебцы льняные .Лук-морковь.
- Салянка
- Майонез Адыгейская классика
- Тесто для пирожков
- Суп мисо с курицей и лапшой
- Макарон Пармезан-абрикос
- Йогурт Sojasun
- Лапша крахмальная "Лилун"
- Сыр адыгейский копчёный
- Тушёная капуста (кислая + свежая)
- Печёночный пирог
- Пицца
- Винегрет 16.10.22
- Ассимилятор
- Овсяноблин/сыр
- Суп из баранины
- Кора муравьиного дерева
- Панакота с вишней 16.10.22
- Салат из печени трески
- суп с гречкой
Метки: Как приготовить Французский тыквенный суп, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французский тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
