Рецепт Винегрет 16.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 16.10.22

Свекла отварная по 1-76 311 г
Картофель отварной по 1-206 623 г
Огурец соленый 221 г
Капуста белокочанная, квашеная 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 16.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.4% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.2% 2190 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18% 1111 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 7.4% 2709 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.8% 4091 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 11% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 15.8% 1274 г
Витамин В9, фолаты 25.969 мкг 400 мкг 6.5% 13% 1540 г
Витамин C, аскорбиновая 14.52 мг 90 мг 16.1% 32.2% 620 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 5.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.914 мг 20 мг 4.6% 9.2% 2188 г
Ниацин 0.619 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.53 мг 2500 мг 14.9% 29.8% 671 г
Кальций, Ca 27.44 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3644 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 10.2% 1946 г
Натрий, Na 393.21 мг 1300 мг 30.2% 60.4% 331 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7740 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 11.2% 1798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 10.4% 1931 г
Марганец, Mn 0.1611 мг 2 мг 8.1% 16.2% 1241 г
Медь, Cu 107.51 мкг 1000 мкг 10.8% 21.6% 930 г
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 1.4% 13924 г
Фтор, F 1.25 мкг 4000 мкг 320000 г
Цинк, Zn 0.231 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Винегрет 16.10.22 составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 16.10.22

Винегрет 16.10.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,1 %, калием - 14,9 %

Чем полезен Винегрет 16.10.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет 16.10.22, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 16.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы