Рецепт Смузи 16.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи 16.10.22
| Яблоко Гренни Смит | 457 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 903 г |
| Корица Молотая [Kotanyi] | 9 г |
| имбирь молотый Трапеза | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи 16.10.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.665 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 14.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 29.39 мг | 500 мг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.126 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 18.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6334 мг | 20 мг | 3.2% | 6.8% | 3158 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.5% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 80.53 мг | 1000 мг | 8.1% | 17.3% | 1242 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 5.8% | 3683 г |
| Натрий, Na | 33.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.5% | 3917 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4873 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 16.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 72.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 6.6% | 3182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 8.3% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.1% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Медь, Cu | 16.88 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5924 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10% | 2130 г |
| Селен, Se | 1.348 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.3% | 4080 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30441 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 16.10.22 составляет 46,9 кКал.
- Порция = 344 гр (161.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт бисквитный "Панчо"
- Напиток Pulpy клубника, арбуз и кусочки алоэ
- Грудка куриная с рикоттой и шпинатом (1/280гр)
- Овсянка на миндальное молоке
- Оладьи с яблоком
- Крекерные 'Метрополис со злаками'
- Креветки с овощами (1/250гр)
- Бекон сырокопчёный
- Макароны Добрая Ст
- Котлетки с брокколи
- Семечки зум зум
- Грудка жареная в соевом соусе
- Рулет куриный из бедра
- Масло лососёвое
- мармелад ермолино
- Пицца
- Шоколадный батончик Mars
- Винигрет
- конфета
- индейка дет питание
- Пирожное Домовёнок
- Творожная масса 16.10.22
- Улитка Сыр, Картофель, Бекон
- Сухарики ржаные " Щедрые"
- Творожники
- Компот сливовый.
- Солянка с курицей
- Суп перловый
- Йогурт Pudding High Protein
- Яичница с помидорами, беконом и сыром
- Овсяная каша
- Борщ с курицей (4/500гр)
- Картофель жареный на сале
- Запеканка тыорог 9%
- Choco-pie
- Манная каша
- Сыр адыгейский легкий вкусвилл
- Завтрак
- Протеин fineness formula
- Бедро куриное с фетой и томатами с макаронами
- Намазка
- Рулька Рузком
- Грудка в томатной пасте
- Чай черный без сахара
- Оладьи кабачок
- Oreo
- Овсяная каша банан яблоко
- Штоллен
- Овсяное молоко 3,2%
- Винегрет
- Ржаные блины на кэробе
- Пирог с капустой
- Чечевичный суп на утином бульоне
- 161022 ensopado de legumes com peito de frango
- Булочка творожна
- Omega-3 Premium Fish Oil
- Цукаты ананаса
- Медовые хлопья
- Кетчуп
- Салат морковный с изюмом Маша
- Суп гороховый
- Повидло яблочное
- Каша овсяная
- Соус кешью
- Тема пюре цыпленок с кроликом
- Ветчина ( алфавитна для детей)
- Кабачковые оладьи
- Сырники
- 11.9 Варенье грушовое с л/к 221 к
- Бульон из утиных шей
- Мороженое Маракуйя с манго и семенами чиа
- Хумус 263
- Капуста с морковью и клюквой SV
- Икра минтая
- Фит парад
- Салат c фасолью и пекинской капустой (копия)
- Хлебцы льняные .Лук-морковь.
- Салянка
- Майонез Адыгейская классика
- Тесто для пирожков
- Суп мисо с курицей и лапшой
- Макарон Пармезан-абрикос
- Йогурт Sojasun
- Лапша крахмальная "Лилун"
- Сыр адыгейский копчёный
- Тушёная капуста (кислая + свежая)
- Печёночный пирог
- Пицца
- Винегрет 16.10.22
- Ассимилятор
- Овсяноблин/сыр
- Суп из баранины
- Кора муравьиного дерева
- Панакота с вишней 16.10.22
- Салат из печени трески
- суп с гречкой
- Протеин
- Рулетики с сыром
- Гречка
- Морская капуста резаная сушёная (нори)
Метки: Как приготовить Смузи 16.10.22, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 16.10.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
