Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Карбонад [Слово Мясника] | 481 г |
Лук репчатый | 88 г |
Чеснок | 6 г |
Лесные грибы Hortex | 91 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 13.1% | 373 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11% | 444 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.051 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19503 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.1539 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12995 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.94 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5822 г |
Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10373 г |
Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 1.9% | 2602 г |
Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11204 г |
Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 113043 г | |
Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Хлор, Cl | 6.03 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8955 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3150 г |
Медь, Cu | 20.91 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4782 г |
Молибден, Mo | 0.386 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 18135 г |
Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16820 г |
Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56899 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.2049 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5857 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты карбонат составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.4 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|