Рецепт Гороховый суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп со свининой
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 595 г |
| Картофель (Варка без слива) | 690 г |
| Бульон свиной | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.1% | 510 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.9% | 909 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3481 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.439 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.451 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4481 мг | 20 мг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.69 мг | 2500 мг | 10.2% | 11% | 982 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5388 г |
| Кремний, Si | 21.499 мг | 30 мг | 71.7% | 77.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 5.6% | 1936 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21812 г |
| Сера, S | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2730 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 7.1% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 8.7% | 1235 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 28% | 384 г |
| Литий, Li | 10.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 8% | 1343 г |
| Медь, Cu | 137.12 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 16.307 мкг | 70 мкг | 23.3% | 25.1% | 429 г |
| Никель, Ni | 22.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19504 г |
| Стронций, Sr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42965 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Цирконий, Zr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп со свининой составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП СО СВИНИНОЙ
Гороховый суп со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 71,7 %, кобальтом - 26 %, медью - 13,7 %, молибденом - 23,3 %
Чем полезен Гороховый суп со свининой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетомайонез
- Творог обезжиренный
- Шницель венский с сыром
- Кабачки с фаршем
- Грудка в сметане
- Язык с капустой (0.39)
- Запеканка
- Пирог 3 стакана (с тыквой)
- Сельдь филе кусочки
- Овсянка 1
- овсянка doctor benner
- Грибочки
- Гранола домашняя( овсянка doctor benner )
- Горбуша горячего копчения Русское море
- Хлеб ржаной
- Мороженое пломбир шоколадный
- Old Pepper’s Crew Vanila
- Профитроли
- Банановый ликер
- Пирог с творогом и сливами
- Котлеты Любительские Мияки
- Каша тыквенная
- Фрикадельки Пикантные Мияки
- Котлеты
- Сухой яблочный пирог
- Капуста тушеная
- Ролл
- Кокосовое Alpro barista
- Котлета трески в панировке
- Печенье с черносливом и шоколадом
- Скумбрия с овощами
- Котлета фарш индейка+говядина+кабачок
- Супрадин
- Яичница с грибами
- Брокколи
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ
- Витамин Д 3 10000 IU
- Каша пшенная
- Elite omega-3
- Лечо домашнее
- Баланьезе
- Кокосовое молоко
- Матча
- Кабачковая икра домашняя
- Мороженое сливки с печеньем
- Варенье и смородины черной
- Омлет
- Творог 1
- Пирог яблочный Здоровяк
- Насыпной пирог ю
- Котлеты по польски
- Бутерброд с колбасой
- ПП Плов
- Творог с нутелой
- Suschena z file rancho
- Чизкейк
- ПП шарлотка с яблоком и творогом
- Хлеб подовый "Бородино" нарезка
- Сырники
- Банановый кекс
- Кургрудка
- Молоко 2,5% Сметанин
- Пармезан для присыпки желтая упаковка
- Салат с пекинской капустой
- Паштет
- Печенье
- Каша манная
- Заливной пирог с куриной печенью
- Йогрут оптимальный
- Салат Кремлёвский
- Картошка жареная с луком и чесноком
- Отруби ржаные
- Маслята жареные с картошкой
- Ржаноблин
- Зеленый горошек с луком и маслом
- Творог 1,8
- Блинчики с мясом
- Творожная запеканка
- Булгар с мясом
- молоко Приволжский
- Капуста тушеная с маслятами
- Суп с чечевицей и фрикадельками
- Хлеб удачный чёрный
- Сыр творожный с зеленью
- Слабосоленая красная
- Хумус Иерусалим
- ПП хачапури с кобачком
- Льняные хлебцы MAKOSH
- Фасоль красная
- Куриная запеканка
- Суп овощной
- Черный хлеб от Тани
- Котлеты
- Брюшина отварная то
- Лечо
- Икра свекольная моя
- Брокколи в панировке кето
- Йогурт с черн соком
- Каша овсяная от Тани
- Желе с йогуртом
Метки: Как приготовить Гороховый суп со свининой, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
